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考后一两周,心理问题高发

更新时间:2012-03-09 18:52:22 | fx_ccbf6e7d

  高考结束后,卸下了肩上的重担,有些考生投入了彻底的玩乐之中,有些则处于郁郁寡欢的状态,感觉生活忽然失去了重心和目标,空虚无比,甚至有些考生把自己紧锁在房中,不想见任何人。江门市第三人民医院心身综合科副主任、心理治疗师曹民佑指出,考后一至两周往往是考生心理问题的高发期,表现出:焦虑、抑郁、失眠等,这就是所谓的“考后综合征”。那么这段特殊时期的主要特征怎样,又该如何调整度过呢?

  放纵玩乐型

  【典型表现】 通宵打游戏、上网、看电视,整夜k歌,常常泡酒吧,聚会喝酒。

  在高考前,考生们生活中除了学习、学习,还是学习。他们放弃了众多的休闲和***,甚至连睡懒觉都是一种奢侈表现。考试结束后,绝大部分的考生卯足了劲要“***到底”。长久以来累积的压力在考后彻底“喷井”,通宵打游戏、聚会喝酒、暴饮暴食等等成为了考后的主要生活方式。

  然而,长期超负荷学习,精神高度紧张,考后心理和生理忽然极度松懈,如此巨大的落差易导致考生身心俱损,难以适应。

  【专家处方】 考后学会放松而不是放纵。曹民佑医生指出,紧张的高考生活过后,不要立即松懈下来,而是应该逐步放松,最好的方式是给自己制定一个暑期计划,详细地安排暑期的各类活动,包括***活动和社会实践,让生活既快乐又充实。

  焦虑担心型

  【典型表现】 忧心忡忡、易怒、烦躁、失眠。

  有些考生一走出考场立即懊恼不已,对没有答上和没答对的题目“耿耿于怀”,甚至陷入了悔恨交加的情绪中不能自拔,感觉愧对了父母的期望。“我当时要是多用点心就好了”、“最拿手的科目竟然会错了这么多”……这一类型的考生总是在不断责怪自己,情绪非常低落。

  【专家处方】 过去的结果已不能改变,坦然面对,学会放下。曹民佑医生建议,高考结束后,无论考得如何,都要坦然面对,因为结果已经不能改变。过去不能改变,但是未来还能够选择,如果一直活在自怨自艾中,不仅于事无补,还会错失改变未来的机会。

  “考完后应该以一种良好的心态享受高考后的轻松生活。”曹医生说。高中三年,一直忙于学习,无暇发展自己的兴趣爱好,这时可以充分利用这段时间,做自己真正喜欢的事情,并且还可以静下心来规划自己未来的发展方向。

  空虚抑郁型

  【典型表现】 对任何事都提不起兴趣,有种莫名的抑郁情绪。

  “高考复习时就盼望着考完后的狂欢,但是真的考完后就不知道要做什么了,以前想要玩的都提不起兴趣。”“心里空荡荡,有种莫名的抑郁情绪,不想和朋友出去玩。”这是部分考生的心声。高考结束后,很多考生感觉生活一下子失去了目标,变得空虚茫然,无所适从。

  【专家处方】 对生活进行重新的规划。曹医生指出,高考曾是考生生活中的重点,考试结束后出现空虚感也是比较正常的,但是考生要注意自我调整,不能放任这样的情绪蔓延,否则很容易误入歧途。“考生最好加强与父母或者朋友的沟通,对未来的发展道路进行规划,找出生活新的重心。”曹医生说。

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