所在位置: 放心医苑网 > 护理频道 > 生活护理 > 老年护理 > 正文

甩手大步走,不驼背

更新时间:2012-05-17 19:49:13 | fx_2467045a

  

  走路的姿势对脊椎影响很重要,甩开手,昂首阔步地走,更不容易驼背。

  甩手大步走路,可让全身得到最大程度的舒张,使脑皮层吸收优质氧能量。上身笔直,下巴前伸,高抬头,两肩向后舒展。首先,两肩向后拉,肺部可以吸入更多的空气。其次,脊柱伸直后,就可调整全身的姿势,并使身体维持平稳。再次,腹部处于轻度紧张状态,可减轻腰部负担。

  老人甩手走时,要掌握好适当的速度,太快容易失去平衡,太慢则达不到锻炼的效果。其次要注意稳定重心,略微向前靠,使中心处于脊柱前方,上半身应保持相对稳定。手的摆动幅度也应与速度相宜,否则可能造成“重心位移”。

热门推荐

女孩阴道异味骚扰的护理
女孩阴道异味骚扰的护理
  女孩阴道异味骚扰的护理:很多女孩引导都有...
口臭怎么办?
口臭怎么办?
  口臭怎么办?口臭在冬季很常见,就是这口臭...
新生儿呕吐的护理方法
新生儿呕吐的护理方法
  新生儿呕吐的护理方法:面对新生儿的种种护...
孩子发烧的家庭护理
孩子发烧的家庭护理
  孩子发烧的家庭护理:感冒发烧是儿童时期孩...