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老年人过冬要注意

更新时间:2012-03-10 01:51:18 | fx_29ee2930

  冬季寒冷,身体抵抗力比较弱的人容易感受风寒。由于新陈代谢不佳,体质较弱以及疲劳人群在寒冷有风的时候尤其容易得风寒症,感到腰部、腿部、胳膊、背部甚至全身都疼。冬季里最重要的就是保暖,其次要适当锻炼身体,增强体质。

  平常外出回家后要多用热水泡浴,或者用热水泡脚,以达到热敷活血的目的。冬季天冷,多喝热乎乎的骨头汤,既是一种享受,又能补充营养、有效补钙。常在冬季感到四肢冰凉的老年人应常吃六味地黄丸来补肝肾,达到筋骨强健的目的;而有腿抽筋,关节疼症状的老年人则多为肝肾阴虚严重,需服用知柏地黄丸。

  老年人过冬要注意

  1、抗寒保暖:冬季气温较低,老年人怕冷,抗寒能力差,容易发病,特别是有心、肺疾患的病人,一感冒就会使原有的病情加重。所以,保暖预防感冒显得特别重要。

  2、饮食调理:冬季老年人宜吃些高热量和高蛋白的食品以补充体内需求,增强肌体免疫功能。食物可选用瘦肉、鸡蛋、炖鸡、鱼、豆制品等。

  3、适当锻炼:老年人入冬前就应开始积极锻炼,持之以恒。实践证明,体育锻炼能增强体质,提高肌体抵抗力、免疫力和对外界气候变化的适应能力。锻炼强度因人而异,循序渐进,以运动后自我感觉良好,无不良反应为宜。

  4、营造适宜的居室环境:冬季住的房间要定时通风换气,温度、湿度适宜。一般通风的时间为30分钟,不宜太长,以免造成室温骤降。

  5、保证充足的睡眠时间:老年人应保证8小时的睡眠时间,睡眠是恢复体力的主要休息方式,并应天天午睡,每天午睡半小时,切忌熬夜,睡前不要过于兴奋,以避免失眠。

  6、遵医嘱服药,有病早治:在冬季有疾患在身的老年人不能随便停药,应按医嘱继续服用。另外,老年人抗病能力差,一旦得病由于反应迟钝,症状多不明显易延误。所以,家人需多观察多寻问,老人稍有不适,如食欲不佳、发低热、咳嗽、胸闷等应立即上医院诊治。

  7、多进行自我心理调节:老年人在冬季里易伤感,触景生情,容易产生一些比较悲观的、低沉、烦躁的情绪,因而需要自我多进行心理调节,培养广泛的爱好与兴趣。

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