所在位置: 放心医苑网 > 护理频道 > 生活护理 > 老年护理 > 正文

老年了解自己的“身体底数” 防治锻炼意外

更新时间:2012-03-10 01:49:47 | fx_3e8fc385

  某退休教师年已六十有余,平时爱运动,心脑血管也没什么毛病,只为雷打不动地执行每天的游泳计划,在身体已感不适的情况下仍跳入游泳池中,结果发生脑出血而急诊入院,终因病情过重而逝世。

  上面的例子虽不能说屡见不鲜,却也并非罕见。一些人对自己的“身体底数”缺乏起码的了解,一向以健康自居,忽视了随着增龄、老化而必然出现的脏器结构的磨损与功能的减退。

  下面将人体重要的脏器——— 心、脑、肾的相关衰老信息,以数字化表示,并提出相应的保健对策,供老年朋友参考。

  搏出量 是指心脏通过跳动(舒缩功能)排出的血量。随着老化的进程,人的心搏出量在不断减少。即使无冠心病,65岁的老年人同25岁的年轻人相比,心搏出量减少40%,70岁的老年人的心搏出量则只相当于40岁时的50%。

  提示:1.健康老年人应进行一些力所能及的体力活动与体育锻炼。切忌不自量力或“逞能”,以防发生不测。

  2.如患了并不严重的冠心病,尽可能在药物治疗的同时,坚持适度运动,但必须正视以下问题:冠心病对于因衰老而发生的心搏出量减少来说,其对身体的危害乃属“雪上加霜”,故应慎之又慎,切不可贸然妄为。因为在激烈运动中很容易发生意外,建议这些老年人,可请医生制定一个运动处方。

  脑血流量 即流经脑组织的血液量。须知脑是高代谢组织,正常成人在休息状态时,脑血流量占心输出量的16%,占人体总耗氧量的20%左右,而脑组织只能储存很少的氧,所以脑对缺氧十分敏感。70岁左右的老年人,即使无脑血管病,脑血流量也减少了20%。因而对缺氧更加敏感,稍做激烈运动或室内通风不良,便会出现头昏、头痛等症状。

热门推荐

女孩阴道异味骚扰的护理
女孩阴道异味骚扰的护理
  女孩阴道异味骚扰的护理:很多女孩引导都有...
口臭怎么办?
口臭怎么办?
  口臭怎么办?口臭在冬季很常见,就是这口臭...
新生儿呕吐的护理方法
新生儿呕吐的护理方法
  新生儿呕吐的护理方法:面对新生儿的种种护...
孩子发烧的家庭护理
孩子发烧的家庭护理
  孩子发烧的家庭护理:感冒发烧是儿童时期孩...