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老年护理

老年人如何服安眠药

  失眠是老年人的常见病、多发病。许多老年人都选择服用安眠药的方法来治疗失眠。然而专家告诉我们,老年人应根据自己失眠的症状来选择安眠药,否则不但会影响治疗效果,还会给身体带来损害。...[阅读全文]

发表于 2012-03-10 01:51:01

不可不知的13个营养养生误区

  1.鱼吃得越多越好   鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸,具有抗动脉粥样硬化的作用,故对防治心脑血管疾病和增强记忆、保护视力、消除炎症颇有益处。但食鱼并非多多益善,鱼的脂肪酸中含有...[阅读全文]

发表于 2012-03-10 01:50:53

老年人应少吃五种药

  专家提醒,老年人应少吃安眠药、止痛药、抗菌类药、中成药及补药,以免给身体带来不必要的伤害。   据专家介绍,失眠或早醒在老年人中比较常见,很多人选择服用安眠药来解决这个问题,...[阅读全文]

发表于 2012-03-10 01:50:45

跑步健身时不要说话

  许多人喜欢和朋友一起健身,觉得运动中和朋友有说有笑,枯燥的时间过得更快。然而,专家建议,如果你在跑步健身,最好还是不要说话。   跑步要保持一个平稳的呼吸频率,而交谈则会打乱...[阅读全文]

发表于 2012-03-10 01:50:36

中老年女性健身不宜跑步

  最简单的锻炼是走路,最常见的锻炼是跑步。但对于老年女性,特别是比较肥胖者,却不太适合。   通常人在过了39岁以后,身体机能会出现一系列衰退现象。俄罗斯学者的研究表明,在健身...[阅读全文]

发表于 2012-03-10 01:50:28

健身运动的5个误区

  运动可以强身健体,许多人都喜欢在繁忙的工作后找几天到健身房运动一番。但是,下面这5个误区,却让人们的健身事倍功半。   误区一、力量训练重复相同动作。如果力量训练始终重复同样...[阅读全文]

发表于 2012-03-10 01:50:20

老年健身的7个“必须”

  1、练必有度运动量既不可长期“不足”,更不可长期“过多”。   2、练必有时活动的时间大体分晨间、晚间、自择的固定时间三种。不管选择哪种锻炼时间,均求相对稳定。   3、练...[阅读全文]

发表于 2012-03-10 01:50:12

老年健身的4个方法

  在生活条件越来越好的社会环境中,人们把身体健康放在了提高生活质量的首要位置。尤其是老年人,退休之后,离开了紧张的工作任务,开始了晚年生活,愈加重视身体的健康。于是,兴起了各种健...[阅读全文]

发表于 2012-03-10 01:50:03

逆向按摩让老人腿脚有力

  身高1.74米、今年47岁的沈女士近几年在走路时经常扭伤跌跤,好不尴尬。经人指点,她从今年5月开始按摩大小腿,一年以来,她的腿力有了明显提高,四肢协调能力增强,今年来再没有跌跤...[阅读全文]

发表于 2012-03-10 01:49:55

老年了解自己的“身体底数” 防治锻炼意外

  某退休教师年已六十有余,平时爱运动,心脑血管也没什么毛病,只为雷打不动地执行每天的游泳计划,在身体已感不适的情况下仍跳入游泳池中,结果发生脑出血而急诊入院,终因病情过重而逝世。...[阅读全文]

发表于 2012-03-10 01:49:47

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