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瑜珈瘦身5分钟
文章来源：有问必答健康社区 　　　　 2005-3-10 10:29:45
 

　　“坐姿抬臀功”动作要领：

　　1、端坐于椅子上，两手放于臀部两侧。

　　2、吸气，收紧臀肌，收紧性器官，抬高臀部，使臀部离开坐椅，屏息。

　　3、呼气，轻轻放下臀部。

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