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消肚平腹的几个动作
文章来源：有问必答健康社区 　　　　 2007-12-29 14:20:30
 

消减肚腩！

    功效：这动作可助缩减肚腩及小腹，使其更为结实，美化身形。次数：每次做60下。

Step 1：身体平躺于地上，腰背挺直，双手垂直放在左右两侧。

Step 2：双脚向上用力抬起呈45度角，上身及双手仍然平放不动。

Step 3：双脚继续向上抬起，直到臀部离地，腹部感到微微受压，维持2至3秒。

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