蛋糕、西点
甜点好吃，又易导致发胖。为了你的身材，以下吃法不得不参考呀———一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕，总会让人垂涎三尺，可惜这种人间美味对身材可是极大考验，据说3个cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。
cheese蛋糕：1/3块
提拉米苏：1/2块
奶油蛋糕：奶油少量、1块
建议：一份甜点两个人分着吃是不错的方法，一边吃一边聊天还可以减慢进食速度。
面包、甜圈
面包以低甜度或者全麦的比较好，但是由于面包属于精加工食品，因此加工的过程也会造成热量，而那些淋了巧克力和有奶油和香肠夹心的热量则更高。
面包：甜面包（小）1个 夹肉式汉堡或热狗：1/2个
甜圈：一份一个
三明治：1/2个
建议：所有面包中，以土司的热量最少，而甜式夹馅面包及丹麦面包的热量较高，食用时可酌情摄取。
饼干、夹心饼、巧克力派
虽然饼干的热量没有巧克力高，但也属于高热量食品，跟面包很相似，选择甜度较低的为好。而那些看起来油油的饼干，则是减肥的大敌。
饼干：苏打饼干30克 普通饼干4～5片 奶酥饼干2～3片
夹心饼：夹心饼干3块 威化夹心3块
巧克力派：一次一个
建议：在此类点心中，巧克力派的热量属于最高，虽然口味香浓，但建议最后不要多吃。而食用的时间也最好放在早餐时刻。
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