腿部,如何让钙成全腿部线条

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如何让钙成全腿部线条

文章来源：有问必答健康社区　　　　 2004-3-9 11:05:05

　　根据国人的每日钙质的建议摄取量，女性约需800毫克以上，算算看你的钙质足够了吗？为什么钙质会与腿部线条有关系呢？大家都知道骨头的材料之一就是钙，缺乏钙会使骨头疏松，如此骨头就会无法支撑重量而变形，就算腿部很细但是骨架无法挺立，会让腿部的线条看起来松垮无弹性。所以赶快检查每日是否少钙了。

　　平日也可以摄取一些含钙高的食物，例如牛奶、优酪乳、小鱼干、豆腐、海带等等，但以奶制品的钙质吸收率最好，因为奶制品含有乳糖及蛋白质，可以让小肠充分利用钙，此外，适度的有效运动也可以强化对钙的吸收，在30岁前把握机会补充，才能储存骨本，所以只要“钙”满足了，骨头自然强壮挺立，就会拥有一双傲人挺直的美腿了。

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