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男人也会产后抑郁 7个方法治疗男性产后抑郁

更新时间:2017-09-08 13:18:39 | fx_f888f81a

  导语

  原来产后抑郁不仅是女性会出现的症状,男人也会有相应的表现。虽然不是男人生育,但是男人的产后抑郁也是不容小觑。

  新妈妈产后抑郁症早已为人们熟知,在大家纷纷对新妈妈献爱心时,却往往忽视了新爸爸。事实上,新爸爸也可能患产后抑郁症,也需要爱心的关怀。

  男性产后抑郁症的原因

  1、缺乏足够的心理准备

  男子由于对生儿育女缺乏足够的心理准备,突然间多了一个孩子会使家庭开支大幅度上升,使男性经济压力增加。对一些低收入者,更易造成冲击,使其时刻处于担忧中。如果一旦失业,对男子的精神打击将更大。

  2、心烦意乱、身心俱疲

  作为丈夫,他除了上班挣钱外,回家还要照顾妻子和孩子,休息不够,睡眠不足,时间一长,就可能产生心烦意乱、身心俱疲的感觉。

  3、妻子精力转移到孩子身上

  有了孩子,妻子一般会把大部分精力转移到孩子身上,丈夫可能产生心理上的较大落差,有的妻子生育后在性方面冷落了对方,处理不好,也容易引起男性情绪低落、精神抑郁。

  4、新角色适应不良

  因为宝宝的出生一般都是在结婚后的一两年内出生的,但是这两年的时间,男性还在适应做一个好的丈夫的角色,孩子的突然降临,又让男性身上多了一个爸爸的角色要去适应,所以说也是可能因为角色的适应不良而引起的。

  男性产后抑郁的表现

  1、情绪低落。这是产后抑郁最明显的改变,平时比较开朗或者很幽默的人,很喜欢忙前忙后的人,突然变得情绪很低落,什么事情都提不起兴趣,而且通常是以“早晨重晚上轻”为特点。

  2、记忆力明显下降。以前能够记住的事情好像记不住了,有些事情说了几遍也记不住。而且思维也变得缓慢,感觉大脑有些迟钝。

  3、喜欢自己独处。以前是很活跃的人,也很喜欢运动和参加各种活动,可是突然什么运动也不做了,而且,对于各种社交活动都不感兴趣,更多的时候喜欢自己在屋里独处,不愿意有人打扰。

  4、经常会感觉到焦虑、不踏实感。这样的男人多半会出现感觉自己是多余的,什么忙也帮不上,妻子会不会很看不上自己,自己会不会给这个家庭带来负担。

  5、睡眠障碍。这是产后抑郁最常见的症状,平时不失眠,结果近期出现失眠的情况,平常睡觉都会起的很晚,但是突然很早就起来了,睡不着。

  6、出现一些亚健康的症状。胸闷、气短、胃肠不适,甚至便秘等。

  “7条自助法则”治疗男性产后抑郁

  1、不要自责。不要自责“我为什么得了这种该死的病”,而应明白自己急需帮助,积极踏上寻求康复的治疗之路。

  2、遵循治疗方案。依照处方服药,定期就诊。

  3、不要气馁。恢复正常需要一段时间,不要着急。时常跟自己说“我会好起来的”。

  4、简化生活。适当改变一下生活,如果发现某事太难做,干脆置之不理。

  5、参与活动。参加一些擅长的、能让自己有成就感的活动,即使一开始只是个旁观者,也不要放弃这些机会。这样的活动能让你逐渐恢复自信,对治疗抑郁症大有益处。

  6、认可小进步。只要抑郁症状有了一点改善,你都要学着感到满足。

  7、防止复发。首先,严格遵循医生制订的治疗计划,并保持良好的生活习惯。其次,对复发讯号保持警觉。

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