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心情不好怎么办? 这样做让你拥有好心情

更新时间:2017-07-08 16:19:31 | fx_8a9917c9

  人有七情六欲,心情不好也是常见的事情。人一旦心情不好,一整天都会非常难过。其实,开心也是一天,不开心也是一天。让自己开心起来是王道。那么心情不好要怎么办呢?

  倾诉

  应该勇于倾诉,向亲人、向朋友、向同事倾诉。敢于直面人生的是真勇士,敢于披露自己弱点的人是勇敢者,敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者。通过倾诉,人的紧张心理可以趋于平静,烦闷情绪能够得到化解。人们还可以通过宣泄,得到许多有益的“点拨”或安慰。

  利用食物

  注意食用碳水化合物及蛋白质。单食碳水化合物的食品有镇静作用,因为它可剌激大脑产生血清素。食用蛋白质含量高的食物具有维持警觉性与脑力的功效。最佳的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉,100克左右这类食物足够产生这种作用。但咖啡硷会使人沮丧,烦躁和焦灼不安,应避免经常食用含有咖啡硷的食物。

  改变自己的环境

  买衣服的事情过了几天后,她下班回家又貌似心情不好了。于是,我的第二招:“我们来一起把我们的房间重新布置一下吧,给你换个全新的环境怎么样?”,“好啊,好啊,我早就想把这个桌子换个位置了”。说干就干,当天我们一起就把房间好好打扫了一遍,重新整理和布置了一下,另外,我把早准备给她买的花送给她,好好装饰了一下房间,恩,很舒适,不错,开心。怎么样?这种方法也不错吧。

  直面情绪

  直面的方法,我们莫名的心情不好,我们不知道说什么,好我们不说,我们把它写下来。人们总说痛苦往往比快乐更深刻,因此当痛苦的时候你有丰富的情绪需要宣泄无论是积极的还是消极的,无论你文笔好还是不好,这并没有关系,因为愁绪从来都不是文笔好的人的特权。看着你写出来的东西,想想过往会发现那些觉得天都快要塌下来的事其实不过如此。有了这个认知,心情会莫名其妙的变好。