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经期丰胸瘦身方法 推荐4款丰胸瘦身食谱

更新时间:2017-06-14 21:21:11 | fx_392a5644

  本文导读:经期人体新陈代谢速度加快。经期就成了燃脂减肥好时期,加上众所周知经期也是丰胸的最佳时期。那么经期丰胸瘦身怎么做呢?跟着小编一起往下看。

  经期燃脂减肥法

  荷兰运动医学专家指出,体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”,在此期间,身体分解脂肪的能力比平时高2 成。建议你在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪,尤其是堆积在腹部的脂肪。对你的健康而言,燃烧脂肪比减轻体重更重要。

  专家指出,月经期前3天,人体的糖耐量比平时高两成,对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。这段日子里,你完全可以做到美食瘦身两不误!但千万不要为了巩固塑身效果,尝试各种减肥药。月经期间身体免疫力差,荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚,反而不利塑身,甚至还会造成月经紊乱。

  第1天以调整主食开始进行瘦身

  经期结束后体重恢复到原来状态的日子,而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐,只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果,则继续进行2~3天。

  第2天正式开始变得苗条的日子,饭前进行时机体操

  调节主食后的第二天,早餐前称体重,如果体重减少了1公斤,则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。

  第3天-第4天有可能体重暂时突然增加,但是三餐要保持平常量

  这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加,这是体操对身体产生了一定刺激的证据,无需担心。只要不超过原来的体重,则没有问题,不要急于限制饮食。

  第5天即使饮食与平常相同,但体重依然减少

  做体操后过2-3天,即使不改变饮食,暂时增加的体重也开始减少,逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加,则有可能是饮食过量所致。

  第6天-第7天若减少了1公斤,则再次开始调节主食进行瘦身

  如果第6天-第7天体重开始减轻,回到过去拥有苗条身材时的体重,则瘦身取得了成功。当天再次调节主食,挑战再减1公斤。如此以7天为一个周期,一个月循环3次。

  经期丰胸瘦身食谱

  黑木耳红枣汤

  材料:黑木耳10克、红枣50克、少许白糖。

  做法:在锅中加入适量的水,放入黑木耳和红枣用中火煮熟,加入少许白糖即可。

  吃法:月经前1周到月经结束这段时间饮用,每天吃或隔天食用都可以,连续食用2个月就能起到丰胸纤体的效果。

  效果:黑木耳和红枣的结合可以完美的达到补血调经的效果哦,当你的气血充沛了之后,乳房自然而然也就会发育的更加完整,另一方面也促进了血液循环,达到了其他部位甩脂的效果。

  莲子红枣汤

  材料:干莲子2两、红枣10枚、冰糖2两。

  做法:将莲子泡水2小时,红枣泡水10分钟,然后,将泡过水的莲子放在加了水的锅中以小火炖煮约3小时,煮烂后,放入红枣及冰糖再煮10分钟即可。

  吃法:月经前1周到月经结束这段时间饮用,每天吃或隔天食用都可以,连续食用2个月就能起到丰胸纤体的效果。

  效果:这款汤品冷饮热饮都是可以的,红枣本身就有补血丰胸的效果,而莲子性苦,可以加速消耗你身体内多余的热量和脂肪。

  黄豆花生红枣点心

  材料:花生粉100克、去核红枣100克、黄豆粉100克。

  做法:把红枣切碎,与花生粉和黄豆粉充分拌匀,加少许水后,将其揉成小球,再压成圆形面团,将烤箱预热10分钟,再以150摄氏烘烤圆形面团15分钟即可。

  吃法:月经前1周到月经结束这段时间饮用,每天吃或隔天食用都可以,连续食用2个月就能起到丰胸纤体的效果。

  效果:这款小糕点在古代也被称之为“玉女补乳酥”,简单营养又很容易产生饱腹感,用来丰胸减肥最好不过了,不过只能经期内吃哦。

  耳红枣汤

  材料:银耳100克,红枣5粒,冰糖适量。

  做法:银耳在冷水中浸泡约六小时以上,将银耳尾端蒂摘去摘好的银耳放入水中,小火炖四小时,红枣洗好,放入银耳汤中,加适量冰糖中火煮滚3~5分钟冰糖化了即熄火。

  吃法:月经前1周到月经结束这段时间饮用,每天吃或隔天食用都可以,连续食用2个月就能起到丰胸纤体的效果。

  效果:红枣可以补血也能让脸色红润粉嫩,含有大量的雌性激素,对于丰胸很有效果,银耳则可以起到减肥养颜的效果哦。