乳房保养怎么做 七个好习惯助你乳房健康

更新时间:2016-12-02 22:26:57 | fx_4b92e36c

  近日,北京市卫计委发布2015年健康白皮书。白皮书显示,女性恶性肿瘤死亡率为141。01/10万,前三位是肺癌、结肠直肠和肛门癌、乳腺癌,共占女性恶性肿瘤死亡的48。0%。

  在这个谈癌色变的时代,特别是乳腺癌,是女性常见的恶性肿瘤之一,且发病率随着年龄的增长而呈上升势态。在日常生活生活保健中,女性乳房应该如何保养?小编建议,保养乳房应当养成以下七个好习惯:

  乳罩不可以太紧

  有的女性为了挤出乳沟穿着较紧的乳罩,这样的选择是不好的,太紧的胸罩压迫胸部,影响胸部的血液循环。

  加强胸部肌肉的锻炼

  保持身体姿势的正确,平时注重对胸部的按摩,游泳或扩胸运动对乳房保健也很有作用。

  保持愉快的心情

  平时的乳房保养就在于保持心情愉悦,维持良好生活习惯,定期检查,洗澡的时候可以按摩一下,吃一些维生素食物和微量元素。喝咖啡也会影响乳房的健康。消炎药也不能随便吃。

  营养要适度

  青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食,偏食,适量蛋白质食物的摄入,能增加胸部的脂肪量,保持乳房丰满。可以增加摄入蛋白质和适量有脂肪,使乳房皮下脂肪增多,乳房也会明显发育,这样可以加强营养。还有含各种维生素的食物和蔬菜等,适量蛋白质食物的摄入,能增加胸部的脂肪量,保持乳房丰满。生活要有规律,月经期应保持心情舒畅,愉快。不要乱服药物。

  做好胸部健美

  主要是加强胸部的肌肉锻炼,如适当多做扩胸运动或俯卧撑,扩胸健美操等。

  重要的妊娠哺乳

  妊娠令孕激素分泌充足,能有效保护、修复乳腺,而哺乳能使乳腺充分发育,并在断奶后良好退化,不易增生。

  乳房、乳晕要清洁

  很多人会重视乳房的按摩,但往往忽略了清洁。长期不清洁乳房和乳晕容易导致炎症或皮肤病,这都是诱发乳房不健康的前期。洗澡的时候只要稍微注意下就好,很简单。

  此外,青少年时经常参加体育运动可以终身预防乳腺癌。平时注意调整饮食习惯,使用适合自己的文胸,都可以降低乳腺病的发生。40岁以上妇女,每1-2年应做一次乳腺检查,以便发现早期乳腺疾病及变。