常用电脑怎样保护眼睛

更新时间:2016-03-13 13:57:21 | fx_11c97b0d

  很多人在工作时,需要用到电脑,长时期的面对这电脑,对于眼睛的危害很大,作为电脑族的你,最近是否觉得眼睛干涩、疲劳,长期使用电脑,不仅对肩膀、脊椎等有极大的危害,对眼睛的伤害是不可预计的,所以,大家在使用电脑时要多加注意,保护好自己的眼睛。

  大家在使用电脑一段时间之后,要注意休息一下自己的眼睛,以下就为大家介绍一些定时护眼的方法。

  1、调整电脑工作室的环境——环境适宜,眼睛舒服

  因为电脑房内常太过干燥,而且电脑操作者久视容易引起眼睛干涩,所以从眼睛的角度出发,电脑工作室应保持一定的湿度。因为工作时的电脑对空气有影响,为保持空气清新,可使用负离子发生器,或定时打开门窗透气,或多摆几盆绿色植物,帮你净化空气。

  2、调节与屏幕的距离与高度——不要与屏幕过于亲密

  操作电脑时,显示屏与眼睛的距离和位置很重要,在坐姿端正的前提下,眼睛与屏幕的距离建议保持在60厘米左右,座椅的高度以视线可以向下30°注释屏幕,前臂可以平搁在键盘上为宜。这种高度和角度,不但使眼睛舒服,而且有利于颈肩背部肌肉的放松。

  3、调整显示器的亮度——好视力拒绝高亮度

  显示器的亮度不要太亮,太亮容易伤眼睛,调节到最大亮度的一半就可以了,以看得清楚内容但比周围物体稍暗为宜。另外,显示器的亮度还与辐射有关系,亮度越大,辐射越强。所以,请将你的显示器亮度调整至适宜状态。

  4、避免长时间用电脑——眼睛休息很重要

  首先要避免长时间操作电脑,注意中间休息。通常连续操作1小时,休息5~10分钟。休息时可以看看绿色植物,望望远处,或做做眼保健操。如果实在太过忙碌,没时间休息,那就利用上洗手间的时间休息一下眼睛,或者是操作电脑的工作与其他工作向结合进行,坐着用电脑一段时间,再起身做别的工作。

  5、用电脑时多眨眼——眼睛滋润不干燥

  注意力集中注视电脑时,眼睛的眨动次数减少,使泪液不能滋润眼睛,眼睛干涩不适。眨眼可以促进泪液的分泌,并涂抹于眼球表面,使眼球保持滋润。所以在用电脑时,多注意有意识地眨眼,或者经常短时间地闭眼休息,可以有效防止干眼症的发生。另外,长时间使用电脑时,最好不要戴隐形眼镜,以免加剧眼睛的干燥程度。

  6、电脑桌上多杯茶——喝茶护眼两不误

  电脑一族本来就应该多喝水,并且可以利用泡茶、喝茶的间隙休息一下劳累的眼睛。电脑一族最适宜喝的就是由枸杞子、菊花、炒决明子等配成的花草茶,这种花草茶具有清肝明目的功效。另外,电脑操作者还可以多饮绿茶,因为绿茶具有防辐射的作用。

  注意:决明子、绿茶性寒凉,所以不适合脾胃虚寒的人服用。另外,决明子可以通便,不能长期服用,否则会引起药物依赖性便秘。

  7、睡眠要充足——给眼睛放个长假

  睡眠可以补充体力,缓解紧张的压力,还可以让双眼得到充分的休息,缓解视疲劳。所以,整天面对电脑工作的白领们,一定要保证充足的睡眠时间。

  经常使用电脑的人们一定要注意保护自己的眼睛,毕竟视力的损伤是不可以逆转的,很多人由于工作的原因,不得不长期的呆在电脑前面,所以大家可以参照一下以上提供的注意事项,在工作之余也保护好自己的眼睛,让自己更加健康的工作生活。