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微笑抑郁症是什么 3种方法可预防

更新时间:2015-12-18 08:12:33 | fx_e899c140

  说到抑郁症给朋友们在生活中的影响就是“垂头丧气”、“无精打采”、“思维迟钝”、“满面愁容”,根本没有人想象到抑郁症还能和微笑扯上关系,白领们患上微笑抑郁症的是哪些原因引起的呢?大部分是由于整日地把微笑挂在脸上,不开心的事全往自己肚里吞,日积月累造成不满情绪过剩;还有些人吝啬微笑,那么生活中远离微笑抑郁症的具体方法有哪些呢?

  一、打散抑郁心结

  摆脱抑郁症曾经有一本书,在美国最畅销书排行榜上整整待了十年时间,它的名字叫做《态度决定一切》。是的,“态度决定一切”,这个道理放之四海而皆准,保持积极、乐观的态度,可以决定一个人的前途、事业、心理健康的状况等等一切的一切。

  专家表示,做心理抑郁治疗,需要人们在审察、思考、评价客观事物或情境时,要注意从多方面看待问题,如果从一个角度来看,可能会引起消极的情绪体验。此时如果转换思维,从其他角度来看问题,就可能发现它的积极意义,从而使消极的情绪能转化为积极的情绪。

  二、将抑郁化零为整

  这项心理抑郁治疗方法,是让上班族通过想象、放松、转移注意力等方法,将日常工作生活时突然冒出的抑郁心情打断,告诉自己会留有专门时间来抑郁。

  摆脱抑郁症然后每天划出专门用于抑郁的时间,最好保持在30分钟左右。需要注意的是,专门抑郁的时间内不要坐自己平时常坐的座位,以免以后一坐这座位就产生忧虑,也不要在晚上睡觉前安排专门抑郁。

  三、消除内在抑郁情绪

  心理学上讲,专注于呼吸是身心一体的练习,可以让分离以久的身心开始融合,消除内在思想的对抗,回归本真的自我。呼吸的品质代表着生命的品质,呼吸伴随着生命的开始和结束,呼和吸称为“息”,观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法,通过观察呼吸的方式练习身心的平衡能力。

  以是内容介绍的就是生活中远离微笑抑郁症的方法,朋友们都了解了吗?微笑一般都是真诚的,发之内心的,所以医院提倡微笑服务是完全正确的、有必要的,而且有助于病人的康复。