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青少年应该怎么预防颈椎病

更新时间:2015-08-06 19:46:28 | fx_29d77350

  说起颈椎病,通常多见于老年人,然而这种疾病在现今社会越来越常见于年轻人,颈椎病虽然算不上大病,但是若不及时治疗很容易导致其它并发症发生的,尤其是对于青少年人群更需要注意,下面大家就和小编一起了解下青少年应该怎么预防颈椎病吧。

  脊椎病可困扰每一个人,很多青少年面对这种潜伏的危险却浑然不知。特别提醒青少年要预防脊椎病,要从保护颈椎做起,应该留意科学生活,劳逸结合。并且要做到以下几点:

  1.长期一个姿势工作或学习,人的肌肉轻易出现紧张状态,这时应“反功能位”地活动一下。如可多做“放鹞子式”的仰头动作;身体前曲劳动后,可做向后弯腰活动,保持各个神经、肌肉、软组织之间的平衡。

  2.留意给颈椎保暖。颈部肌肉的血液循环慢、代谢物质排泄也缓慢,秋冬季节不留意护颈,易使颈椎受寒,增加发病的危险。

  3.书包不要过重,坐着看书,要使书本呈10~30度的斜面,防止颈椎疲惫。

  4.打电话时,不能由于想腾出双手干活,就用脖子夹着电话。下巴和肩膀夹着电话对颈部和肩膀来说都是难度很高的动作,一边的肌肉拉长而另一边肌肉收缩,这样颈椎会很累,一些血管和神经就会受到压迫,轻易出现炎症和疼痛。

  5.乘汽车时不宜面部正对汽车行进方向。否则,出现急刹车时身体猛然向前闪动,使颈椎、腰椎可能在外力作用下前后错位,造成脊髓横断性损伤。应采取侧坐或半侧坐姿势,以不致对颈椎造成大的损伤。

  通过保健频道小编对青少年应该怎么预防颈椎病的简单介绍相信大家都已经清楚了,其实预防颈椎病的发作是非常简单的,在我们日常生活中养成好的生活习惯,注意饮食的营养均衡并且结合适当的锻炼多我们的健康都是非常有利的,祝您健康。

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