健康快讯
所在位置: 放心医苑网 > 健康快讯 > 明星新闻 > 正文

周杰伦称陪吃月子餐变胖 月子餐怎么吃不变胖?

更新时间:2017-07-12 20:58:38 | fx_cf92381c

  近日,周杰伦出席某活动,周杰伦刚刚陪伴妻子昆凌坐完月子,谈及感受周杰伦笑说:“感觉好像真的我在坐月子一样,老婆能吃什么我也能吃什么。其实我要瘦下来很快,我要胖要瘦都很快”。网友评论说“主角”昆凌都还身材依旧!

UCP62XI3RW76C70CC116G59.png

  在很多人印象中,月子餐就是“补补补”,新妈妈明明好好的身材非要补得一身肉,其实完全不必,用正确的方法既能科学吃月子餐又能保持身材。

  月子餐怎么吃不变胖?

  1、水分要足。

  在新妈咪坐月子期间的饮食,各种食物的水分可以多一点,如多喝汤、牛奶、粥等。奶水奶水嘛,没有水肯定也不下奶的。

  2、量少质精。

  月子餐主要还是要荤素搭配,量少质精,菜量和饭量不需要太大,但要精选食材,品种尽量丰富多样。

  3、不宜煎炸。

  为了让新妈咪更好地消化吸收食物,产妇的饭菜要煮得软一点,在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮,尽量减少营养素的损失,不宜采用煎、炸的方法。

  4、热补为主。

  在南方很多地方,坐月子都坚持了中医产后"热补"的原则,以麻油、老姜、米酒水做料理,如广州人常吃猪脚姜,客家人多吃娘酒鸡。

  5、清淡少盐。

  新妈咪的月子餐应做到口味清淡,在烹调时尽量少放盐和酱油等,同时不可做得过分油腻,以免加重新妈咪肠胃的负担。

  在全国各地,月子期间推荐要吃的食物,一定是当地人觉得最好的食物。而这些食物肯定也是习俗产生那个时代能吃得到的营养价值最好的东西。但这种好,并不一定是真正意义上的对产妇好,对健康好,只是在那个年代,当地人觉得这种食物要么珍贵,要么好吃,要么寓意着某种美好的期望而已。就如“小米香蕉粥”对于旧时的山西来说,偶尔有南方产的珍贵香蕉运过来,用来和小米一起熬,吃起来香甜可口,这相比平时喝的普通小米粥自然要珍贵得多,而如此珍贵的食物留给月子期的产妇就是再正常不过的事情了。

  至此,我们就不难理解那些各种各样习俗的真实意义了。在月子期只要不是过分的饮食习俗,例如吃小米香蕉粥、吃醪糟鸡蛋、吃鸡等等,也算是在合理的范围之内,也是可以选择食用的,因为,这些食物本身并不会对身体带来什么伤害,其营养价值也是有的,只要不把它当成每天的主要食物就好。最不智慧的做法就是拒绝长辈的好意,毕竟好的心情比吃什么更重要。而对于一些比较奇葩的习俗,例如吃胎盘,它本身就是另外一种形式的肉,并没有特殊的功效,如果你可以接受那无可厚非,如果不能接受则可以把营养科学讲给家人听听,改变一下习惯。