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宝宝护士推荐:宝妈该如何坐月子?

更新时间:2017-07-01 16:44:04 | fx_fe02a1bb

  怀胎十月,在宝宝呱呱坠地的那一刻,这便意味着妈妈们打赢了人生中最重要的一场“仗”。可是,这一场“仗”消耗了妈妈们太多的能量和体力,所以产后必须要好好休息,补充足够的营养,恢复体力,这样才能更好地照顾宝贝。坐月子的目的是在这段期间内做适度的运动与休养、恰当的食补与食疗,能使子宫恢复生产前的大小,气血经过调理也都能恢复,甚至比以前更好,也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。下面就来看看如何坐月子。

  1.注意休息

  产后一定要在家里静养,注意休息和睡眠,不要让自己再疲劳,但绝不要整月躺在床上。适度的劳动与休息,对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复有很大的帮助。当然也需要保持精神愉快,为预防产后抑郁,家里尽量保持欢乐的气氛,丈夫多体谅妻子,在精神和生活上给予支持。

  

  2.谨慎寒温

  随着气候与居住环境的温湿度变化,产妇穿着的服装与室内使用的电器设备,应做好适当的调整,室内温度约25~26℃,湿度约50%~60%,穿着长袖、长裤、袜子,避免着凉、感冒,或者使关节受到风、寒、湿的入侵。产妇汗多时要勤换衣服,穿着以宽松、舒适为度。

  3.注意子宫恢复

  注意观察恶露情况,恶露的颜色由红变白,数量由多渐少,由血腥味到无味,一般一个月后应排净,可以按摩子宫使其尽快恢复,此外也要注意卫生。另外要注意的是要绝对避免性生活。正常分娩56天后,才能开始性生活,若是剖腹产,那就至少要等到三个月以后了。

  

  4.要勤清洁

  “月子”里产妇的会阴部分泌物较多,每天应用温开水清洗外阴部。一般产后一周就可以洗澡、洗头发。身体要经常清洗,以保持清洁,避免遭受细菌感染而发炎。洗头,洗澡要用40℃左右的温水,洗完头后要及时用干毛巾擦干头发。

  5.饮食调理

  经历了分娩的过程,产妇的气血和精力消耗很大。但是产后饮食忌大补,也应禁食生冷、寒凉之品,忌食辛辣大热的食物。滋补过量的产妇易患肥胖症,引发多种疾病。太油腻的食物会令产妇反胃,可以吃些清淡的荤食。同时蔬菜、水果不可少,不仅可补充维生素C和纤维素,还可促进食欲,帮助产妇消化及排便,防止产后便秘的发生。最后,月子饮食还是要以温补为主,最好可以请医师根据个人体质作调配比较妥善。