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16岁女生强迫症见到男孩子就咽口水 如何缓解强迫症症状?

更新时间:2017-05-26 21:42:14 | fx_e9dfa0a8

  男人见到心仪的美女可能会咽口水,甚至会流鼻血。如果,换成一个女孩,碰到男性就不自觉地咽口水,那就有些尴尬了。

  据报道,杭州一名16岁女生见到男孩子就咽口水,她也想过控制,可是越控制越明显。不是说***学长得有多帅,就是“本能”地分泌更多的唾液。经过诊断,医生断定女孩患上的是“强迫症”。

  像这名女生这种强迫症,是日常生活中出现的一种强迫思维,使自己的行为不受自己控制。青少年在生活中反复出现强迫观念及强迫行为。发现孩子有强迫症怎么办?如何缓解强迫症症状?

  如何缓解强迫症症状?

  1、增强心理素质

  即个性和自我心理调适能力的锻炼。强迫症更好发于那些心理素质较差的个体。表现为意志不强,意识理智对自己的思维活动缺乏有效的控制,也表现为自己心理调适能力薄弱,不容易避免强迫性思维所带来的心理矛盾,无力摆脱强迫性思维及其所引发的恶性循环。要磨炼自己的个性,增强自己的心理承受和心理调适能力,以期从根本上克服强迫症。

  2、严格控制仪式行为的发生

  强迫思维让人产生痛苦,仪式行为则能减少这种痛苦。如强迫洗手和反复检查的朋友,其痛苦和焦虑在实施了仪式行为之后获得缓解,结果就认为这种仪式行为是缓解焦虑和痛苦的唯一有效的方法。从而使仪式行为得以固着和发展。这一步骤的目的是打破这种仪式行为与缓解痛苦之间的错误连接,使人体验到并相信不实施这种仪式行为其痛苦和焦虑也能得到缓解。处在焦虑和痛苦的情境中,你会想通过仪式行为来缓解这种焦虑和痛苦。这时要靠自己的意志力或他人的帮助来阻止仪式行为的发生,这样反复练习你会发现,其实不进行仪式行为焦虑和痛苦也会缓解。最终使仪式行为不再出现。

  3、自我催眠

  自我催眠是一种简单易行又安全的心理自救方式,不妨尝试一下,即便你不是晚睡强迫症,这种自我催眠也能帮助你戒除一些坏习惯。它会帮助你催生自我控制能力,但是不能操之过急,需要时间慢慢巩固效果。

  4、内在和外在的减压

  患者朋友必须学会与人交流,尤其是自己的亲戚和朋友,告诉他们自己的紧张和压力,把自己的痛苦发泄出来,会减少自己的恐惧,缓解压力,这种解压方法对患者来说是非常有效的。

  5、学会宣泄和抒发

  切不可将所有不愉快的事情都埋在心里,可以通过与人交流、写日记、写博客等方式抒发和宣泄,亦可选择在空旷的地方呼喊或痛哭的方式。

  6、顺其自然法

  日本心理学家森田正马的“森田疗法”是最有效的强迫症自我疗法。首先“顺其自然”,让症状自然发生,不对抗。如强迫洗手,那就由自己去洗。这种“内在不纠结”的状态会减轻自我冲突。然后“为所当为”,带着症状生活。比如很想洗手,但洗完该做的工作还要做。慢慢地症状会减轻,甚至消除。