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6旬老汉保养有方帅如潮男 12个生活习惯让你冻龄逆生长

更新时间:2017-05-23 21:28:33 | fx_a956aec2

  据报道,上海摩登爷爷胡海的一组照片最近刷爆了朋友圈,照片中的他头戴花色鸭舌帽、身穿黑色的卫衣和半筒裤,脚上还蹬了一双小白鞋,一副十足的“小鲜肉”模样,新潮到让人猜不出年龄。其实,他今年已经66岁了。将自己的心理年龄定格在20岁的他在生活中也是一个“潮男”,最近正在苦练的舞蹈是跳肚皮舞。

  为了像明星一样冻龄逆生长,各位男神女神们也是“操碎了心”,其实是否年轻、冻龄除了与基因有关,和生活习惯也是息息相关,下面看看这12个习惯让你冻龄逆生长。

  12个生活习惯让你冻龄逆生长

  1柑橘类带着“白丝”吃

  营养学认为,“白丝”中含有比较多的纤维素和多酚类物质,具有一定的抗氧化抗衰老作用。

  2餐前喝点水或汤

  对需要控制饮食的人来说,饭前喝点水或汤,可以增加饱腹感,有助于控制食物摄入量。

  3晚饭后吃一把坚果

  坚果具有保护血管的作用,它含有对人体有益的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质,饭后吃可以帮助营养的消化和吸收。

  4晚吃粗娘餐

  晚上吃些低热量的碳水化合物有助于睡眠,食用粗粮是最简单的补充粗纤维素的方法。

  5吃完快餐后来一大杯水

  快餐里的热量和盐一般都严重超标,吃完快餐后,喝上一大杯白水,能够起到促进血液循环,加快钠盐和油脂排出的作用。

  6不放弃每一个吃洋葱的机会

  洋葱中含有大量保护心脏的类黄酮,有软化血管及抗癌等作用,生吃效果更好。

  7有些“素”菜要“荤”吃

  南瓜、胡萝卜等蔬菜中含有的β—胡萝卜素属于脂溶性维生素,其消化吸收有赖于油脂的参与,吃这类蔬菜时,可以配上肉一起炒。

  8用温水泡茶

  红茶的抗氧化作用甚至高于绿茶,但热水容易破坏茶中的有益物质,使其失去活性,因此,尽可能用温水或偏凉一点的水冲茶。

  9早餐后吃复合维生素、钙片

  选择早饭后吃维生素、钙片,是为了更好地促进营养素的吸收早餐后吃,可以有一整天的时间喝水助排泄,防止其在体内形成结石。

  10热水洗肉

  60℃以上的热水可以洗掉一些肉表面的油脂。此外,肉块内部的微小血管会在热水环境下膨胀,其中的一些脏东西也更易于洗掉。

  11水果颜色越深营养越高

  不同颜色代表了不同的营养成分含量,在同类水果中,通常颜色越深的,营养素含量越高。

  12水杯不离身

  营养学家建议,每天要喝1500毫升左右的水,建议准备一个相同体积的容器,提醒自己每天完成任务,保证水杯不离身。