所在位置: 放心医苑网 > 急救频道 > 灾难急救 > 其他灾难 > 正文

你是否有"逃生体质"助你脱险?

更新时间:2015-11-17 21:03:56 | fx_3ef5cef3

  游800米,狂奔200米,能跳过腰高左右的障碍物,引体向上(下巴触手)15~20次?你是否具有逃生体质?

  上海外滩的踩踏事故、天津滨海新区的爆炸、俄罗斯空难,以及最近的恐怖分子袭击巴黎,当灾难发生,你是否有足够的体能和技巧来逃离?

  关于逃生体质,还真有一些具体的标准。美国早期健美大师Eaele E. Liederman有过下面一段描述:“每个人都应该有自救的能力,即:能游泳一段距离,在紧急情况下能跑得快和足够持久,可以把自己拉过下巴高,用双手支撑自己几次,并且能跳足够的高度和远度。”后来人们对这个体质有一个具体量化标准:游800米,狂奔200米,能跳过腰高左右的障碍物,引体向上(下巴触手)15~20次,双杠撑25次,12分钟跑,走完2400米(标准400米运动场6圈)。

  其实除了游泳需要专门学习以外,达到上述所需的体质并不困难。有氧能力可以用快慢跑结合来提高。先慢跑,然后快跑一段距离,然后用慢跑恢复,再快跑,如此循环,逐渐增加跑步速度和距离。下肢力量训练可以用下蹲。开始的时候可以扶着椅子做,速度慢慢加快,能一次做到30个时,可以在站起来的时候,顺势跳起来摸高。上肢力量用俯卧撑或平板支撑。俯卧撑的速度快慢结合,快主要是练习爆发力,逃生时多用。

  除了上述的体质,我们还要做好灾难应急准备:

  1、在家里准备能够生存72小时的食物、饮用水以及日用品(能备个防毒面具更好)。因为一般商店的食品大约只有3天的储备,一旦发生大规模灾害导致停电停水,食品、饮用水以及日用品很可能会在一两天内脱销。最好把这些逃生备用品放进一个野营包里,紧急情况发生时能拎起来就走。

  2、准备一套逃生的方案。了解家或者工作的地方逃生的出口在哪里、附近的地下室在何处、能用的水源在什么地方、取水的工具和普通消毒的办法等。

  3、提高观察周围环境的能力。到了一个新场所,首先,花几秒钟把周围环境扫一眼,有几个门?哪儿是逃生门?如果只有一个门,要尽量坐在靠近门以及通道处。上了飞机,看一眼逃生的舱门在哪里。

  建议大家从今天就开始做,从点滴开始,为自己的逃生体质每天存上“一点款”!如此坚持下去, 当大灾难突然降临,瞬间紧急逃生之时,可以立即调用并帮助自己和家人成功脱险!虽然危情可能千载难逢,但在宝贵的、逝不再来的生命面前,一次成功的逃生就值得所有付出的努力!

热门推荐

指甲受伤第一时间如何急救
指甲受伤第一时间如何急救
  俗话说“十指连心”,指甲受伤后的疼痛让人...
冬季落枕后如何急救?
冬季落枕后如何急救?
  预防落枕   年轻人发病后症状与中老年...
冬季煤气中毒 急救氧气当先
冬季煤气中毒 
  冬季气候寒冷,很多地区都会选择烧炉火来取...
火灾逃生必知的常识
火灾逃生必知的常识
  当你处在陌生的环境时,为了自身安全,务必...