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抽筋处理的P.R.I.C.E.原则

更新时间:2012-05-28 09:06:39 | fx_15a51f69

  户外运动有时难免发生一些小意外,在缺少器械和药品的情况下,要预先认识急救常识。以拯救换来宝贵时间。下面就来了解一些意外事件的处理方法:

  

  抽筋急救:

  1. 当天,每3到4小时进行15分钟冷敷(可以缓解肿胀)。请注意不能直接用冰块接触皮肤。

  2. 至少让受损肌肉休息一天。

  3. 保持拉伤的肌肉处于抬高的位置可以王短症状持续时间。

  总的来说,当发生酝动伤害时,最好要马上处理。处理的原则有五项,简称为p.r.i.c.e.:

  保护(protection)

  休息(rest)

  冰敷(icing)

  压迫(compression)

  抬高(elevation)

  保护的目的是不要引发再次伤害,休息是为了减少疼痛、出血、肿胀并防止伤势恶化。压迫及抬高也都有上述的效果。冰敷还能够有止痛的功能。挫伤、瘀青、轻度肌肉拉伤、轫带扭伤,经由上面几种方式处理,以及适当的复健治疗,都能够在短时间内回复健康。严重的肌肉拉伤(断裂)、轫带扭伤(断裂)、骨折,则必须由专科医师手术治疗。

  预防:

  1、保持肌肉的力量和柔轫性。

  2、酝动前进行适当地热身。

  3、避免过度酝动。

  在下面的情形下送医:

  1、自几无法移动受伤的肌肉

  2、发生外出血

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