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游泳时腿抽筋怎么办?

更新时间:2012-03-10 22:04:49 | fx_b0815317

  游泳时腿抽筋怎么办?夏天来临了,大家都喜欢下水游泳,以求清凉舒爽,但因为防护措施不当或自我保护意识不强,一些人在享受清凉的同时,却在不经意间为自己的安全埋下隐患,有的甚至发生溺水悲剧。近日来,溺水事故频发,上周四晚11时多,年仅28岁的郗先生就因为在开门水库游泳,不幸丧生水底。这些活生生的案例,给大家敲响了警钟,也引发了大家对溺水事故频发的热议。今天小编就带你去了解下游泳时候腿部抽筋怎么办?

  游泳中有时会发生抽筋.抽筋,就是肌肉强直性的收缩. 往往因过度疲劳, 游泳过久或突然受冷水刺激造成。当发生抽筋时,应立即上岸擦干身体. 如果在深水处或腿部抽筋剧烈. 无法游回岸上, 此时应沉着镇静、 呼人援救, 或自己漂浮在水面上,控制抽筋部位,往往经过休息抽筋肌肉自行缓解, 泳者上岸休息.

  抽筋的处理方法,通常根据产生的部位,分别进行处理。

  手指抽筋:将手握成拳头,然后用力张开,张开后,又迅速握拳,如此反复数次,至解脱为止.

  手掌抽筋:用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作。

  手臂独筋:将手握成拳头并尽量曲肘, 然后再用力伸开如此反复数次。

  小腿或脚趾抽筋: 用抽筋小腿对侧的手, 握住抽筋腿的脚趾, 用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上, 帮助小腿伸直.

  大腿抽筋: 射曲抽筋的大腿与身体成直角并弯曲膝关节,然后用两手抱着小腿, 用力使它贴在大腿上并做振颤动作, 随即向前伸直.

  腹直肌抽筋: 腹直肌抽筋即腹部(胃部)处抽筋, 弯曲下肢靠近腹部, 用手抱膝, 随即向前伸直.

  放心医苑网编辑总结:游泳时腿抽筋怎么办?“旱鸭子”,不太敢下水,出去游泳,“旱鸭子”还是少下水为妙。不过我认为不管自己会不会游泳,都不要太逞强,特别在水库里游泳,不能游太远,水库的水很冷,很容易抽筋。


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