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瘦人游泳时 更需预防抽筋

更新时间:2012-03-10 21:40:43 | fx_51a668c0

  山东读者问:天气热,我就爱游泳。可前几天游泳时我的脚突然抽筋了。请问应该怎么处理呢?

  首都体育学院游泳教练王铮答:

  如果在水里突然发生脚抽筋,镇定、保持放松是最重要的。下半身要放松,千万不能挣扎,手要扶住水线,或者上身靠住池壁。

  如果不能靠住两边,就要大声呼救。游泳时抽筋,一定要尽快上岸,在岸上才能采取措施。先把抽筋的腿尽量伸直(这个时候会很痛,要忍住),用另一只手钩住大脚趾,使劲往回拉,这样能让抽筋的脚尽快恢复。

  游泳抽筋主要是由4个因素造成的:

  第一,身体缺钙;

  第二,运动过量,如果只能游1500米,当天却游了2000或3000米,就很容易造成抽筋;

  第三,准备活动不充分;

  第四,水温太凉,比较瘦的人,因为脂肪层较薄,更怕冷,也更容易抽筋。

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