野外运动出意外应该掌握的急救方法

更新时间:2012-03-12 08:41:09 | fx_ee09329e

登山时运动过度或姿势不佳引起肌肉的协调不良,或因登山时或登山后受寒,或因体内的盐分大量流失,肌肉突然产生非自主性的收缩。

    紧急处理:拉引患处肌肉,使患处伸直,轻轻按摩患处肌肉,补充水分及盐分,充分休息直至患处感觉舒适为止。

    二、骑自行车

    急速骑行很容易引起抽筋,感觉有征兆时,应尽快减速下车。

    手指:抽筋的手先握拳,然后用力伸张打开,反复此动作,直到复原。

    手掌:两掌相合,未抽筋的手掌用力压抽筋的手掌向后弯,再放开,重复动作,至复原为止。

    手臂:抽筋的手先握拳,再将小臂屈肩,然后伸臂伸掌,重复动作,至复原为止。

    足趾:用手握住抽筋的脚趾,向后拉,重复动作,至复原为止。

    小腿:用手握住抽筋一侧的脚趾,用力向后拉,另一手向下压住膝盖,使腿伸直,重复动作,至复原为止。

    大腿:将大腿和膝盖弯曲至腹部前,双手环抱,再放开并将腿伸直,重复动作,至复原为止。

    骑车当中发生抽筋时,除了紧急处理外,回家后至少要有数日的热敷及涂药按摩,否则抽筋将易再次发

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