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揭开“低热量零食”的假面

更新时间:2017-07-12 21:17:03 | fx_066a5ca3

  揭开“低热量零食”的假面,有些食品吃口不甜,但糖分不少。以下5种就是蒙着“假面”的“健康零食”。下面一起来了解下!

  非油炸薯片≠无油

  和油炸食品相比,非油炸食品只是躲过了高温油炸的步骤,相对健康一点,但不等于里面没有油。

  但凡想得到香脆的口感,没有油是不可能的。

  对于需要限制总能量的人群,建议参考食品的配料表“植物油的含量”。

  “零脂肪”乳酸菌饮料

  没脂但高糖

  乳酸菌饮料常以健康饮品的形象示人,标榜“零脂肪”。

  其实,如果不加糖,乳酸菌饮料的味道会酸涩难喝,所以这种饮料的含糖量通常在15%左右。

  正常人每日摄入食糖的合理总量大约为30~40克,喝340毫升的乳酸菌饮料,就会摄入51克糖。

  芝麻糊一半是糖

  很多人的早餐选择冲泡芝麻糊、藕粉、豆奶粉等等。

  如果是单纯的谷物豆类磨成的粉,可能有“土腥味”。

  因此,在糊粉的成分列表中,“糖”常常赫然排在第一位,意味着糖含量比原料都多。

  三合一咖啡

  含糖占7成

  三合一咖啡的口感香浓、冲调方便,但背后是大量的糖和油脂,有的含糖量高达70%以上。

  如果喜欢喝咖啡,建议喝黑咖啡,加糖量可以自行控制。

  蜜饯糖分高

  话梅等蜜饯为了防止变质,也会加入大量的糖,水分更少,可以抑制细菌生长。

  当你在享受酸味的同时,不要忽略掉吃下去的糖分。

  这里,推荐几种“好吃不胖”的零食。

  比如,海苔中含有多种维生素和矿物质,几乎不含脂肪,不过,由于钠含量较高,所以不能多吃。

  再如,全麦纤维饼干,含有丰富的纤维素,热量较低、糖分少,饱腹感强,可以减肥、通便,还可以将苹果、胡萝卜等切片,放入微波炉或烤箱烘干食用,口感香甜,热量也不高。

  吃零食注意不要摄入过量,两餐之间可适当吃些零食。

  晚上入睡前则应该拒绝零食的“诱惑”。

  每天吃零食控制在2次之内。

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