孕妇不应暴饮暴食

更新时间:2012-08-01 11:13:46 | fx_050a0a8b

  【导读】专家表示,妊娠期间孕妇体重增加过量并不是件好事情,所以孕妇饮食应适当适量,而不能暴饮暴食。

  知道自己怀上了宝宝,妈妈的母性就会充分释放出来,为了他,妈妈可以牺牲一切,包括女人最珍贵的容貌和体形。但专家表示:妊娠期间准妈妈的体重增加过量并不是件好事情。

  怀孕期间体重增加量达到多少为好

  首先需要确认怀孕之前你的体型。

  体质指数,简称bmi,是目前国际最常用来度量标准体型的指数,它利用身高和体重之间的比例去衡量一个人是否过瘦或过胖。

  bmi指数=体重(公斤)/身高的平方(平方米)

  输入你的身高、体重后进行计算可以算出孕前你的bmi值。

  ·偏瘦型:bmi﹤18

  ·标准型:bmi值在18-24

  ·过重型:bmi值在24-27

  ·肥胖型:bmi﹥27

  妊娠期体重增长范围

  孕前bmi值在18-24间:体重增加范围11.5-16kg

  孕前bmi<18:体重增加范围12.5-18kg

  孕前bmi>24:体重增加范围7-11.5kg

  总体来说,孕期体重平均增长应该在12.5kg左右。第7个月是体重增加最快的时期。妊娠前半期体重增加占增加总量的1/3;后半期增加总量的2/3。即孕1—12周,增加2—3kg;孕13—28周增加4—5kg;孕29—40周增加5—5.5kg。

  妊娠期体重增加失常要警惕

  妊娠头3个月中体重增加不够

  ·看你是否患有失眠和厌食,如果其他一切正常,那么就不必为体重增加不足而担心;

  ·孕妈妈可以在一天中多吃几餐,尤其要多食健康食品,如多吃荞麦,多喝牛奶、新鲜果汁等;

  ·整个孕期增重少于9kg,出生低体重儿的发生率将增加50%,新生儿的死亡率也相对增加。

  孕妇体重增加过多

  孕妇体重增加过多会造成许多危险的并发症,如慢性高血压、先兆子痫、妊娠糖尿病、肾盂肾炎、血栓症、过期妊娠及胎儿过大和难产等。当然剖腹产的比率也会相对增高,而手术及麻醉的困难度、麻醉后的并发症及手术后伤口的复原等都是问题,尤其是高血压、糖尿病在生产前后所引起的心脏衰竭,更可威胁到产妇及胎儿的生命。

  体重增长过快的准妈妈者应注意什么

  ·注意适当锻炼身体;

  ·晚饭适当减少,并减少主食,增加蔬菜和水果的摄入量,因为瓜果中能量少,含有多种维生素。瓜果中的纤维素还能缓解或消除便秘现象,而且这对于减少体内吸收热量很有利。

  综上所述,怀孕后,猛吃好东西的做法不可取。另外,体重增长过快的准妈妈还应注意产前检查,看是否怀上了双胞胎。

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