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肥胖预防

钙和维生素D可防女性发胖

  美国凯泽·珀默嫩特医疗组织的研究人员在《内科学文献》杂志上报告说,他们是在对美国3万多名女性进行长达7年的跟踪调查和分析研究后得出上述结论的。   研究人员共选取了3.6万多...[阅读全文]

发表于 2012-04-10 15:56:07

什么时候你最容易长胖

  1 新婚期   统计显示,在新婚半年之内,不论是新娘还是新郎,其体重平均可增加3-5公斤。   这是因为新人们往往感情缠绵,恋床和整天无所事事地“泡”在一起的时间大大增加了...[阅读全文]

发表于 2012-04-10 15:56:05

减肥的4个注意点

  1、关注非锻炼活动产热   非锻炼活动产热听起来像是体内某种奇怪的新陈代谢过程,其实它的真正含义非常简单,就是说我们每次站起来从事其他活动时,都会消耗一些热量。   研究人...[阅读全文]

发表于 2012-04-10 15:56:04

如何面对晚间食欲

  18:00回到家中   劳累了天之后,终于回到家中,这时你累得好想倒头大睡,可是,还有一大堆的家务活,还有嚷嚷着肚子饿的孩子和丈夫在等着你。于是,几分钟之后,你在办公室里成功...[阅读全文]

发表于 2012-04-10 15:56:03

健美减脂的营养战略

  在2006年奥林匹亚先生比赛中,德克斯塔的状态非常好,他不但保证了比赛时的肌肉线条,而且肌肉还比以往比赛时增加了10磅,他是如何做到的呢?下面由其营养师尼科尔森来揭开德克斯塔减...[阅读全文]

发表于 2012-04-10 15:56:02

更年期时如何不长赘肉

  你可能也陷入了中年发福的苦恼中。在这一年龄阶段,有的人体重开始猛增,有的人则发现要保持原来的体重变得越来越难。你还可能还会注意到,新增加的赘肉都集中到了肚腹的周围,而不是腰部与...[阅读全文]

发表于 2012-04-10 15:56:01

拒绝发胖 拒绝高热量

  而有利于瘦身的营养素补充不足的问题。因此只要控制总热量的摄入,同时补充减肥所需要的营养素,就可以“快乐减肥”。   通过适当节食减少膳食中总热量的摄入,可促进身体贮存的体脂燃...[阅读全文]

发表于 2012-04-10 15:56:00

减肥当中应该注意的五种零食

  第一种:巧克力饼干   每天吃6块,热量302千卡,一年发胖14公斤。   是否每到午茶或者在感到饥饿时,你就吃几块巧克力饼干垫补垫补呢?你知道巧克力饼干里头到底有哪些东西...[阅读全文]

发表于 2012-04-10 15:55:59

六条经验 成功减肥不反弹

  秘诀1:定目标   一切减肥动作都应以健康为目的,同时应订立一些确实可达的减肥目标,可以循序渐进,对自己渐渐提高要求,切不可过分好高骛远,否则容易令人气馁而最终减肥失败。一般...[阅读全文]

发表于 2012-04-10 15:55:58

六大生活习惯让你一定会发胖

  一、让自己挨饿   中国有句俗话,“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后,随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢?让我们设想你被困在一个监狱里,只有在看守想起你的时候才会...[阅读全文]

发表于 2012-04-10 15:55:55

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