所在位置: 放心医苑网 > 瘦身 > 减肥秘籍 > 巧妙瘦身 > 正文

红豆搭配这一物减肥效果超级好

更新时间:2017-08-24 12:39:47 | fx_f8c96951

  导语

  红豆怎么吃可以减肥?红豆有很好的利尿效果,经常吃红豆可以减肥,下面跟着小编一起来看下红豆减肥食谱吧。

  红豆也是粗粮之一,经常被胖友们拿来替代减肥期间的主食,但是许多胖友们肯定不知道,红豆的减肥效果还要远远超出你们的想象。

  减肥原理

  红豆中含有多量对于治疗便秘的纤维,及促进利尿作用的钾。赤豆煮汤饮服,可用于治疗肾脏、心脏、肝脏、营养不良、炎症等多种原因引起的水肿。红小豆煮粥食之,有健脾胃、利水湿的作用。凡脾虚不运、腹水胀满、小便不利、黄疸、泻痢者,皆可食之。小豆煎水或入药,有清热利水的功效,可治急黄、肠痈、痔痢下血、风疹瘙痒等。生豆杵末,鸡蛋清调匀外涂,可治热毒痈肿。红小豆的热量、蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、钙、铁、维生素E、烟酸、镁、磷、钾、碘、锰、铜与同类食物相比高于平均值。因此,常食红小豆,可促进消化,利尿排便,有利于减肥。但经常食用,会使身体缺水干燥,对身体不利。

  红豆搭配其它食物减肥

  1、红豆陈皮粥

  原料:红豆200克,陈皮5克,盐少许

  做法:首先,将红豆泡水半小时,用热水把陈皮泡软后放好备用。再将500毫升清水煮滚,放入红豆,将其煮熟后熄火,然后放入陈皮,上盖焖10分钟,再放入适量的盐调味即可。

  功效:有助于排毒养颜、瘦身减脂,减少腹部脂肪堆积。

  2、红豆薏仁汤

  原料:生薏仁20克、红豆30克、冰糖适量

  做法:将生薏仁、红豆洗净浸约1-2小时后沥干备用,将薏仁放入锅中并加入适量的水煮至半软,然后放入红豆煮熟,再放入冰糖搅拌,待其完全溶解后熄火即可食用。

  功效:可养颜美容、益气养血、利水消肿,还可健脾利水、清热排脓。

  3、红豆马蹄汤

  原料:红豆200克、马蹄数个、柠檬1左右、冰糖适量

  做法:先把红豆放入水中浸泡1小时,将马蹄削皮切碎,加入冰糖、柠檬和适量的水一起煮成马蹄水。再将浸泡好的红豆放入锅中加入是亮点水煮成红豆汤,然后把煮好的红豆汤倒入马蹄水中拌匀后即可食用。

  功效:马蹄富含多种维生素,且具有降血压和防癌的作用,与红豆一起做成红豆马蹄汤非常有助于减肥。

  4、红豆燕麦粥

  原料:燕麦30克、大米20克、红豆50克、糖适量

  做法:先将红豆放入水中浸泡2-3个小时,再放入锅中加入适量水煮得差不多熟时,再放入洗净的生燕麦,继续煮,最后再加入大米煮熟后即可食用。可根据个人口味加入适量的糖。

  功效:燕麦和红豆都属于低热食物,能增强饱腹感,对瘦身减脂非常有效。此外,燕麦中富含的B族维生素和叶酸等,可改善血液循环、缓解压力。

  5、红豆冬瓜汤

  原料:冬瓜400g、红豆200g、盐适量

  做法:先红豆洗净,浸泡6个小时后备用;再将冬瓜洗净去皮后切成块,在锅中放入适量水烧开,放入红豆煮熟,再加入冬瓜块开盖中火煮至冬瓜变透明后,加盐调味即可。

  功效:补血利尿、消除浮肿、促进肠胃蠕动、改善便秘、瘦身减肥。

  6、红豆杞枣粥

  原料:红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升

  做法:将红豆洗净泡水4小时、糙米洗净泡水2小时,泡完后将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟后,将剩下的材料都放入锅中,以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。

  功效:通便去浮肿,美容养颜,瘦身减脂,还能促进消化。

  温馨提示:红豆属于高纤维的食物,能有效促进排便及燃烧脂肪,常吃可以有助减掉体内多余脂肪,但如果摄入过量的话也有可能导致肥胖哦。要注意合理饮食,再配合食量的运动减肥效果才能更快更明显哦。

  红豆服用禁忌:

  1、阴虚而无湿热者及小便清长者忌食。

  2、赤豆又名饭赤豆,以粒紧、色紫、赤者为佳,煮汁食之通利力强,消肿通乳作用甚效。但久食则令人黑瘦结燥。

  3、中药另有一种红黑豆,系广东产的相思子,特点是半粒红半粒黑,请注意鉴别,切勿误用。

  4、陶弘景:性逐津液,久食令人枯燥。

  5、《食性本草》:久食瘦人。

  6、《随息居饮食谱》:蛇咬者百日内忌之。

热门推荐

减肥药的可靠性研究—2012最新知道
减肥药的可靠性研究—20
  如今,人们的生活水平提高了,随之人们的生...
左旋肉碱减肥药的可靠吗?
左旋肉碱减肥药的可靠吗?
  如今,减肥已经成为一种时尚,减肥已经成为...
日常14个减肥小妙招 不节食也瘦身
日常14个减肥小妙招&n
  一说到减肥很多人想到的都是节食减肥,其实...
怎样瘦臀快速 抓住零碎时间轻松搞定小翘臀
怎样瘦臀快速 
  臀部久而久之的不运动,每天只是一味的久坐...