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怎么减肥最快最有效 健康减肥的最好方法

更新时间:2017-04-17 22:23:48 | fx_f91f40a0

  最时尚的服饰,最时尚的妆容,身材苗条者总能信手拈来,不费吹灰之力,然而肥胖的你,能做到吗?想要做到这些,减肥是最好的途径。在这个时尚与健康兼顾的时代,怎么减肥最快最有效呢?

  对症才能下药,要想知道怎么减肥最快最有效,需要先知道肥胖的原因。现在医学证明,肥胖的根原是能量的摄入大于消耗,无法消耗的能量转化成脂肪团,从而导致肥胖。想要减肥,就需要从能量的摄入和消耗两方面着手。一方面适当减少能量的摄入,一方面增加能量的消耗。

  怎么减肥最快最有效 健康减肥的最好方法

  1、端正减肥心态

  肥胖不是一天吃出来的,所以减肥也不是一天就能瘦下来的。怎么减肥最快最有效,小编温馨提醒,减肥重要,健康更重要。减肥需要一个过程,要有足够的耐心和毅力去坚持,不可心浮气躁,不能三天打鱼两天晒网,否则捡了芝麻丢了西瓜,那就得不偿失了。

  2、每天按时早餐

  按时吃早餐可以使人吸收到更多的营养成分,在一天之内摄入更少的卡路里。而不按时吃早餐的人则相反。另外,早餐可以促进人体新陈代谢速度,让你瘦下来。总之:早上吃得像皇帝,中午吃得像平民,晚上吃得像乞丐,吃饭只吃七分饱。这是很好的瘦身之道,每个人都应该学会。

  3、每天运动按摩

  每天至少快走15分钟至20分钟,这样的“健走”运动才会达到减肥的效果。可以促进血液循环,让脂肪持续燃烧。怎么减肥最快最有效,事实证明,运动后洗个热水澡,趁着肌肤湿润的时候,在皮肤上涂抹适量的波颜婷,减肥效果更加。

  4、游泳减肥

  游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的减肥方法。

  5、保证睡眠充足

  除了坚持健康饮食和规律运动外,还要保证睡眠充足。怎么减肥最快最有效,如果睡眠不足,你体内的新陈代谢就会下降,使得人体分泌出更多的皮质醇,从而刺激人的饥饿感,让你白天内摄入更多的热量。

  生活美不美,关键在于心情美不美。坚持以上几点,让你体验什么是瘦了身材,美了生活,一步一景,每一景都妙不可言。

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