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史上最全瘦腿法:分析粗腿原因,以及速瘦方法!

更新时间:2016-09-12 15:29:35 | fx_fa111412

  每个人都希望有一双纤细修长的腿,偏偏它就是很容易变粗。你也觉得自己的腿太粗吗?其实生活习惯是腿细或粗的重要原因之一喔,在告诉你如何让腿变细之前,麻烦你先想一想自己是哪一种类型的胖胖腿,在去瘦腿,事半功倍哦!

  腿粗有三大类情形:

  一,腿粗的原因是“肥”:特征是肉软软白白的,小腿肚并不结实,特别是大腿后侧,皮肤看起来松松垮垮的,就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去,就连臀部看起来也会垮垮的。

  二,腿粗的原因是“壮”:特征就是肉其实还蛮结实的,看起来没那么白,有些人小腿肚还有一块肌肉呢!大腿也不是那么垮,就是……太粗了,穿裙子不好看。有些人并不常运动,但太常逛街、旅游,也有可能会有壮腿喔!

  三,腿粗的原因是“肿”:原本秾纤合度的双腿,因为久坐、久站而造成腿部浮肿,特别是常吃外食、又在冷气房工作的上班族,看起来既不胖又不壮,就是一双大粗腿。

  肥腿(脂肪腿)怎么瘦 ?

  1、要少吃肉类、淀粉类等主食,多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征,就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因,不爱运动的人,又吃了太多脂肪与碳水化合物,不只是腿,很多地方都会肉肉的啰!

  2、 以冷热交替浴促进血液循环。这一招也可消除肥腿哦。

  3、上下班的时候可以多走楼梯,如果你的公司是在五楼或六楼,吃完午饭后可以直接走上去,消化一下自己刚吃进去的东西,顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉,促进血液循环,促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们,不妨多走走楼梯,会让你有意想不到的惊喜的。

  壮腿(肌肉腿)怎么瘦 ?

  1、瘦小腿:踮脚尖。在最高处停留2秒,感到小腿肌群在用力,然后放下。重复此动作30*3组。运动后一定要按摩小腿,做拉伸动作。 小腿拉筋运动(不止运动后要进行,如果穿高跟鞋,脱掉高跟鞋后马上进行按摩与拉筋)肌肉腿真的要拉筋和按摩阿!!!我找了一张示范图给大家看~

  2、瘦大腿的王牌运动:空中自行车,就是好像腿在空中踩自行车一样 主要是瘦大腿内侧的肉,可以从3分钟做起,躺着,把脚抬起,成90度最好,速度以慢为主,可以快慢结合来做。 然后,时间慢慢增加,从3到5、从5到7分钟,但不要超过10分钟,可以一边做,一边看漫画书,度过这漫长的、无聊的时间。 再每天把腿成90度立到墙上,更快瘦。

  肿腿(水肿腿)怎么瘦 ?

  1、刮痧瘦腿:其实好处蛮多的,大家都懂吧。一方面有益身体健康 是祛除体内湿气和排毒的良方 湿气对女生而言会引起体内气血不畅 当然面色就不会红润通透啦~~~如果姑娘们没有毅力坚持运动的话 还是建议大家刮痧 对女性甚好。每天坚持三十分钟刮痧,生理期不要刮啊,一定不要隔两天做一次,只有慢慢坚持才有成效。

  刮痧的手法:有人说向下刮,有人说向上,不过保持刮痧板与腿部成45度不变就行,还有不要来回刮,就顺着一个方向刮。

  还有推荐泡脚,因为本身就挺养生的,对女孩子来说挺好的,和刮痧的效果差不多,女孩子脚上经络多,可以改善腿部循环,对水肿腿型也有效哈~~那么你们认清自己的腿型了吗?赶快对症下“药”一起来瘦腿吧、只要你付出,就肯定会有收获的哦~~教你减肥技巧、瘦身食谱。

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