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瘦身方法 夏季减肥必备的五款食物

更新时间:2016-07-02 09:39:46 | fx_680bb0dd

  每个女性都希望自己有一个好的身材,所以现在生活中有很多女性都在减肥,瘦身方法对于不同的女人来说也是不一样的!你们知道如何瘦身效果才好呢,很多的女人都是腹部或者腿部肥胖,局部瘦身又该怎么做呢?今天就给大家详细介绍一下究竟怎么瘦身才能有效果哦!

  五款夏季最佳的减肥食物

  夏天下厨房委实是一件苦事。不过,利用当季的新鲜蔬菜水果和冰箱,你可以变出很多既方便又美味的食物,不仅富于营养,还能保持体重呢。下面就是我们推荐的5种最佳夏季减肥食物:

  1、蔬菜冷汤

  汤并不是只有热着才好喝。试着煮一大锅蔬菜汤放在冰箱冷藏,既方便,又别有风味。而且,饭前喝汤会让你觉得饱,摄入的热量显着减少。南瓜、玉米、胡萝卜、冬瓜、黄瓜都是煮蔬菜汤的理想材料。

  2、西瓜

  炎热的夏天,谁不渴盼一块冰凉沙甜的西瓜?西瓜是补充水分的好来源。不过,有消化系统疾病或糖尿病的患者应当慎食。

  3、烤蔬菜

  晚上或周末可以大量烤制洋葱、青椒、彩椒、西葫芦、胡萝卜、茄子、芦笋和大蒜等蔬菜,冷藏于冰箱中。稍加变化,它们就可以变成烤蔬菜沙拉、比萨饼馅料或是意大利面配菜。

  4、凉拌菜

  打一个清爽的油醋汁,洗干净你喜欢的蔬菜和水果,加上一点奶酪、葡萄干、杏仁。你可以尝试多种搭配,有时看似风马牛不相及的两种食材,放在一起却有奇特的风味。

  5、低热量饮料

  可乐、茶饮料、橙汁、冰咖啡、奶昔,在夏天,饮料是最大的健康陷阱之一。人们需要补充水分,保持凉爽,但如果不注意,就会摄入过多的热量。尽量选择不添加糖的饮料,如果嫌清水无味,试着向里面加一片柠檬。

  夏季减肥如何正确减肥

  减肥是随时都可以开始的,夏季由于天气的原因,更利于体重的控制。要想甩掉赘肉,有氧运动必不可少,游泳作为一种较好的运动方式,推荐一周3次,游泳不但可以减肥,还可提高你的心肺功能和锻炼肌肉力量,游泳消耗的能量大,而且是全身的运动,减肥效果非常好。初练者可以先连续游3分钟,然后休息1-2分钟,再游2次,每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成,就可以进入到第二阶段:不间断地均速地游10分钟,中间休息3分钟,一共进行3组。如果仍然感到很轻松,就可以开始每次游20分钟,直到增加到每次游30分钟为止。隔一天游泳一次最好。

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