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饮食减肥 3道美食赶走油脂轻松瘦

更新时间:2016-06-24 20:19:38 | fx_f1e7a8f2

  8、注意饮料的卡路里

  我们通常都会知道那些食物卡路里会偏高,但是却对饮料的卡路里很模糊。其实,很多的饮料在生产过程中都加入了大量的糖分,所以,热量也会较高。看似健康的果汁,在经过加工后也成为了高热量的饮品。所以,注意你的饮品的热量,尽量多喝水代替饮料,不要让卡路里不经意地流入你的喉咙。

  4种超强效的饮食减肥方法

  饮食减肥方法一、酸奶瘦身法

  酸奶营养丰富含有乳酸菌,因此牛奶中的乳糖会被分解成乳酸,而据专家研究发现乳酸和钙结合时,最容易被人体吸收,因此酸奶很适合处在发育期的青少年饮用。此外,它营造了一个肠胃道酸性的环境,也能帮助铁质的吸收。用酸奶来代替主食,而且每天都定量地饮用,体重可以下降,但是如果只当成零食来吃就一定会导致瘦身失败的。

  饮食减肥方法二、西瓜瘦身法

  适当的减少正餐,零食可用西瓜来代替,而且还能增强人体的排泄功能,清除体内的代谢物和金属元素,让危害你娇嫩皮肤的有害物尽快离开。减肥是为了让自己更美丽,但是如果在减肥的时候失掉健康就得不偿失了,相反如果能在减肥的同时让自己的皮肤变得更好,何乐而不为呢?

  饮食减肥方法三、低热量瘦身法

  只要仔细地参考各种食物所含的热量,尽可能地避免吃那些高脂肪、高热量的食物,也可以减掉体内多余的脂肪。我们经常吃的食物当中热量偏高的有:方便面526千卡;排骨汤450千卡;一人份的五花肉为620千卡;奶酪汉堡为420千卡;鸡肉汉堡340千卡。稍低点热量的有:寿司300千卡;荞麦面220千卡;大酱汤111千卡。不仅是正餐,平时的零食也要尽量选择低热量的食物。在没有戒掉吃高热量食物之前,减肥的路依然很遥远。

  饮食减肥方法四、黄瓜瘦身法

  黄瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪。因此,不论是就餐当中还是餐前餐后,黄瓜都是很适合减肥的食物。此外,黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用。黄瓜中含有丰富的维生素E,可起到抗衰老的作用;用黄瓜捣汁涂擦皮肤,有润肤、舒展皱纹功效;黄瓜中含有的葫芦素C还具有提高人体免疫功能的作用。黄瓜性凉,脾胃虚寒者请注意适当食用。

  结语:不管是什么样的减肥方法,最重要的就是要选择适合自己的健康减肥法!饮食减肥不仅能够享受美食,还可以轻松赶走油脂达到瘦身的目的,何乐而不为呢!希望上述介绍的这些有助瘦身刮油的美食,能够帮助大家成功塑造好身材哦!

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