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瘦身早餐 每天这样吃轻松甩脂塑身材

更新时间:2016-06-08 00:14:18 | fx_b800fcf2

  为了展示自己的美好身材,现在很多的女性朋友都会选择减肥,但节食瘦身并不可取,其实吃的健康瘦身效果才好哦!你们知道哪些瘦身方法吗,瘦身早餐是现代许多女性比较喜欢的方式,瘦身食谱该怎么搭配呢?下面就来看看究竟想要健康瘦身该怎么吃早餐呢?

  一日之计在于晨。所以,减肥也要从早餐开始。那减肥早餐又该注意些什么呢?

  1、至少吃八公克的纤维食物

  这意思,你可以尽可能的吃饱是最好的,避免中午前就会饿的食物,摄取营养十足的食物让胃可以消化慢一点,让你整天都有饱足感。

  2、尽快去吃早餐

  根据调查,早餐就想个开关一样启动你的新陈代谢,加上有了饱足感后,中餐和晚餐的选择就不会出错。为了利用身体的能量燃烧脂肪,起床后你应该尽快吃早餐,最晚起床一个小时候就该吃早餐,这样才能保持全天的身体节奏,这样对身体健康非常重要。

  3、注意分量

  早餐的分量必须非常大让你感到饱足,当然还是不能过饱,份量需要你费心斟酌,早餐的卡路里摄取建议为三百五十卡左右。

  4、少点糖分,摄取多点蛋白质

  有糖分的食物会让早餐看起来更诱人,它们含有过多的卡路里但能给你的能量却很少。高蛋白质的食物,像是鸡蛋或全麦食物都能让你充满能量,切记不要让早餐只充满糖分。

  5、记得一定要吃早餐

  省略一餐对减重绝对不是好事,尤其是早餐更不应该错过,吃早餐帮助你整天的卡路里燃烧,所以扎实的早餐帮助你感到饱足感同时,也减少一天的卡路里摄取。

  食醋减肥饮食方推荐

  主食篇

  醋腌西芹鸡肉

  材料:鸡胸肉2块、酒1勺、盐和胡椒粉少许、西芹1根、醋1勺半、芝麻油1勺半、白胡椒适量。

  1、将鸡胸肉洗净后,并排放在耐热容器中,加入酒、盐和胡椒粉搅拌均匀,然后封上保鲜膜,放到微波炉中加热2分钟左右。然后用手将肌肉撕开小块,小心烫手。

  2、将西芹的叶子摘掉,斜着切片,撒点盐并隔掉水分。

  3、将准备好的西芹和鸡肉放到碗中,加点醋、胡椒粉和芝麻油,搅拌并混合,最后撒上白芝麻即可。

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