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瘦身早餐 5款早餐让你甩脂不停

更新时间:2016-04-28 16:40:45 | fx_f2edccf6

  说起减肥瘦身我想这是个大家都非常关注的话题,而且每次一提到减肥就会有很多女性来关注,但是很多女性一提到减肥却非常痛苦,因为很多减肥产品用完之后就会反弹,其实饮食减肥才是最健康的,今天我就给大家介绍5款早餐让你甩脂不停:

  一、推荐5种营养减肥早餐

  1.煎鸡蛋饼:3个鸡蛋(215卡)和一盎司车打芝士。一共:329卡路里。

  2.三明治早餐:一整片英式全麦自制面包(130),一个炒鸡蛋(72),一根香肠(120),一片美国芝士(70)。一共:392卡路里。

  3.煮鸡蛋和水果:一个鸡蛋(78),两杯水果沙拉(200)。一共:278卡路里。

  4.酸奶水果和燕麦片:200g香草味脱脂希腊酸奶(120),一杯蓝莓(83),1/4杯燕麦片(172)。一共:375卡路里。

  5.燕麦粥:1/2杯燕麦(150),一小块苹果(77),一小茶勺肉桂粉(6),一餐匙蜂蜜(64)。一共297卡路里。

  二、春季瘦身多吃三种菜

  洋葱:洋葱的解毒力在众多蔬菜中绝对是no.1,槲皮素、谷胱甘肽、膳食纤维、多酚、硒、低聚糖等等,洋葱的全身都是解毒排毒、抗氧化的有效成分。其中,强力的排毒解毒功能来自于有机硫化合物,当烹调前,先将洋葱切好,稍稍放置于常温下一段时间,烹调时再用油爆炒,这种成分就能好好地锁住不流失。另外,辛辣的成分帮你促进血液循环,维生素b1加速新陈代谢。

  芥蓝:春季代表性蔬菜芥蓝,茎、叶、花都能食用,富含维生素c、维生素b群、胡萝卜素、钙质、叶酸、铁质、钾等,营养价值十分高。另外,芥蓝中的芥子油甙分量相当高,能形成异硫氰酸,发挥超强的解毒、排毒功效。1―3月是芥蓝生产的时候,最好用蒸煮的方式,能好好地锁住有效成分,若是水煮的话,烹调时间不能过长。当芥蓝中的维生素b群发挥超强的脂肪代谢功效,加上钾的利尿作用,能有效排毒并消除水肿。

  韭菜:韭菜的绿***素成分正是来源于叶绿素,进入人体后能将肠道内的毒素一一清除,而韭菜独特的味道来自硫化合物,能令肝脏功能保持正常,令毒素不堆积。这一种硫化合物叫做“蒜素”,能促进人体对维生素b1的吸收,从而提高糖质的代谢率。将韭菜切好后,在常温下放置10分钟,其功效就能得以提升;若放置15―30分钟的话,蒜素就会逐步转化成抑制血糖值上升的二硫化物,以及预防血栓的三硫化物。另外,韭菜中的维生素a、维生素c、维生素e的含量也相当丰富。

  上述文章就是我今天给大家介绍的关于瘦身早餐的一些内容。减肥除了达到效果之外,还要考虑我们的身体健康,不是所有的减肥方法都是健康有效的!大家在平时的生活中一定要多多了解这些瘦身常识,希望我的回复能够帮助广大的女性朋友们塑造完美的身形!

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