安全减肥 帮助女性健康减肥的食谱

更新时间:2016-04-26 11:17:13 | fx_a9bef17d

  对于很多的女性来说减肥可以说是一生的必修课,尤其是春天到来之后很多女性都开始加入到减肥的行列中来了,那么面对琳琅满目的减肥产品,大家都感觉无从下手,那么哪种减肥方法比较健康呢,我想这一定是饮食减肥了,今天我就给大家介绍一下健康减肥的食谱:

  1.米醋圆白菜

  做法:圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯,切成细丝,芹菜切成小段备用。将切好的圆白菜和芹菜放入容器内,淋上搅拌过的米醋即可。

  吃法:晚餐吃一份圆白菜,再吃点燕麦粥或者其他粗粮即可。

  减肥原理:圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都能美肤钙能强健骨骼;芹菜健胃顺肠,助于消化,对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。

  2.番茄豆腐

  食材:豆腐350克,番茄200克,油菜心50克。

  做法:豆腐切丁,焯水,番茄切成小方丁;锅内油烧热,煸香葱姜片。放入番茄酱煸出香味,加少许清汤,放入豆腐丁和番茄丁,加盐、味精、白糖调味,待汁水少时放入油菜心,勾薄芡即成。

  减肥原理:番茄可以消除腿部疲劳,对于长时间站立的美眉,要多吃番茄。并且番茄的热量很低,100克的番茄才19卡路里,喜欢的美眉可以多吃。它还有美容的作用。

  3.香蕉菠萝汁

  材料:香蕉2根、菠萝1/4个、苹果1个。

  做法:香蕉、菠萝去皮,苹果去皮去核,切成大小适中的块,将菠萝块放入淡盐水中浸泡一会儿;将三种水果一起放入榨汁机中榨汁,用蜂蜜调味即可。

  减肥原理:虽然香蕉的卡路里比较高,但是它含脂肪和钠比较低,而含钾却很丰富,有利于消除下半身水肿的问题,但是要留意份量,一天一根就好了。

  4.美味西瓜鸡

  原料:鸡肉500克,西瓜2000克,火腿片25克,香菇25克,笋片50克,葱、姜、黄酒、盐各适量。

  做法:香菇泡软;鸡肉切块,与葱、姜、黄酒一起煮熟,拣去葱姜,留鸡汤约1000毫升备用;西瓜由上端1/5处切成瓜盖,挖出瓜肉;将西瓜皮放入沸水中咯烫一下,再用凉水浸凉;把熟鸡块填入西瓜中,加香菇、笋片、火腿片、鸡汤、盐拌匀,盖上瓜盖,上蒸锅大火蒸15分钟即可。

  减肥原理:西瓜可以增加消化,冻西瓜含有基酸柠檬黄素,有利尿作用。西瓜还含有比较多的钾,有利于塑造美腿,而推荐美味西瓜鸡味道很不错,喜欢的人可以试一下做。

  5.薏米粥

  做法:将适量薏苡仁洗净,置于砂锅内,加水适量,再将砂锅置武火上烧沸,后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入红糖、蜂蜜皆可。

  吃法:当晚餐或者早餐食用。如果想改善口味,还可以添加百合、绿豆或者红豆等。

  减肥原理:薏米能健脾除湿,减肥消肿。对瘦腿尤其有效。

  上述文章就是我今天和大家介绍了一些饮食减肥的相关内容。春天不减肥,夏天徒伤悲。在春天,几乎所有的女性朋友都铆足了劲的要减肥,但是要提醒大家的是,一定要选择健康的方法进行瘦身哦。

热门推荐

减肥药的可靠性研究—2012最新知道
减肥药的可靠性研究—20
  如今,人们的生活水平提高了,随之人们的生...
左旋肉碱减肥药的可靠吗?
左旋肉碱减肥药的可靠吗?
  如今,减肥已经成为一种时尚,减肥已经成为...
日常14个减肥小妙招 不节食也瘦身
日常14个减肥小妙招&n
  一说到减肥很多人想到的都是节食减肥,其实...
怎样瘦臀快速 抓住零碎时间轻松搞定小翘臀
怎样瘦臀快速 
  臀部久而久之的不运动,每天只是一味的久坐...