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产后减肥 新妈妈快速变瘦的秘诀

更新时间:2016-04-24 16:19:17 | fx_bff83374

  女性在怀孕期间为了给宝宝充足的营养,所以体重也会增加。但是在孕期又不能减肥,所以只能在产后才能减肥,很多新妈妈都希望能快速的减肥变瘦,那么有什么减肥瘦身的方法呢,相信大家都比较关心这个话题,今天我就给大家介绍一下这方面的内容:

  按摩:按摩腹部,对减肚子上的赘肉有非常好的效果,特别是配合摩素的效果会非常明显。先将摩素均匀地涂抹在小肚子上,手掌紧贴腹部赘肉的地方,用力按压揉捏,并以顺时针方向,由下往上推按,直到摩素完全吸收。

  均衡饮食:停止母乳喂养后,新妈妈要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间,宝宝的营养基本都从母乳中来,母亲的营养一定要跟上。但是停止喂养后,很多妈妈暂时还调不过胃口,仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝,而现在多余部分则只能转到母亲身上,稍不小心,就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养,新妈妈要注意自己的饮食,适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶,少吃薯条和可乐。

  散步:新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐,饭后散步不能能让你更快复原,对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

  仰卧起坐收腹:把身体升起离地10至20 厘米后,应收紧腹部肌肉并稍作停顿,然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候,便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉,还能拥有漂亮的腹肌。

  上述文章就是我今天给大家介绍的关于新妈妈快速减肥的方法,很多新妈妈们在月子期就想着如何减肥,怎么样才能最快恢复到原来的身材。虽然说爱美之心人皆有之,但是产妇一定要注意,自己的健康是第一位了。可不能因为减肥而搞坏了自己的身体哦。

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