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产后瘦不下来请留意 凯特王妃用这招瘦了22斤

更新时间:2016-04-14 20:01:48 | fx_c8c52363

  据英国《每日邮报》报道,英国凯特王妃近日访问印度时,在一个活动上跟现场嘉宾分享了自己产后保持身材的秘诀:总是追在孩子们后面跑。什么?女神产后瘦身的方法竟然如此简单粗暴又另类!

  当然,产后瘦身不可能真的像凯特王妃说的那样简单,但其实有的减肥方法虽然听起来有点另类,效果却很好,而且操作起来也很简单,是产后瘦身的不错选择。

  1.母乳喂养

  每次看到有妈妈为了产后尽快恢复身材而放弃喂母乳就觉得很无知,喂母乳明明是产后减肥最好的方法好么?临床发现,妈妈每喂1ml的母乳,会消耗掉0.6-0.7大卡的热量。如果以每天亲喂体重6公斤的宝宝来计算,妈妈每天要喂600ml的奶量,即消耗360-420大卡的热量,所消耗的热量相当于跑步40分钟、快走1小时、拖地2小时的运动热量。只要短短2周,哺乳妈妈即可轻松减重1公斤,比现在流行的每天走10000步有效多了。而且母乳喂养更有利于宝宝的生长发育,这样一举两得的事情何乐而不为。

  2.自己带孩子

  这其实就是凯特王妃所分享的方法,有过自己一个人带孩子经验的妈妈就会知道,带孩子其实是很“辛苦”的一件事,这些体力活能让你在不知不觉中瘦下来,而且经常抱孩子还能赶走你的麒麟臂哦。

  3.少吃盐和调味品

  产后瘦身,很大一部分需要瘦掉的其实是孕期产生的“水分”,如果新妈妈吃的食物太咸,或含有较多酱油、番茄酱等调味品,会使身体内的水分滞留,自然难以减重。因此,新妈妈产后饮食一定要清淡,腌制食品、罐头食品等高盐食物应尽量避免。

  4.细嚼慢咽

  吃饭时细嚼慢咽能增加咀嚼的次数,不但有利于肠胃的消化,同时还能够控制食量的大小,可以避免因为吃太多而影响减肥效果。很多妈妈反映带孩子时吃饭像打仗一样,能吃就不错了,哪有时间细嚼慢咽?我只能说,这就只能靠你自己控制了。

  5.睡好觉

  注意是睡好觉,而不是多睡觉。有的新妈妈老觉得自己睡不够,而有的新妈妈因为不用自己带孩子则睡太多,这样都会影响人体新陈代谢,造成脂肪堆积,不利于减肥。建议妈妈们产后夜晚睡8个小时,午睡1个小时,尽量保证睡眠的质量。虽然自己带孩子既能减肥又能增进亲子感情,但该自己休息的时候还是要学会放手。

  6.腹式呼吸

  腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动,促进体内宿便排出,更能加速腹部脂肪燃烧。睡觉前躺在床上时,做10分钟腹式呼吸,简单又有效。

  7.适当运动

  这个方法其实一点都不另类,但我们仍然要提出。产后恢复身材,运动一定不能少,尤其是腰身的恢复,更需要积极的运动才能够完成目标。虽然带孩子已经运动量很大,但要消除腰部、臀部的赘肉,让皮肤恢复弹性,还是得靠运动。但需要注意的是,千万不要过度疯狂运动,因为疯狂运动的结果很可能是疯狂地吃,这样反而会影响瘦身效果。

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