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产后减肥 5个好方法让产后瘦身很轻松

更新时间:2016-01-23 16:10:31 | fx_10bc6c28

  相信很多女性都知道在怀孕期间需要多吃有营养的食物,因为宝宝要通过母体吸收营养,而且在怀孕的时候也不能减肥,所以一般女性产后身材都会走样,身上也多了很多赘肉,那么产后如何减肥就成了很多女性比较关心的问题了,今天我就给大家介绍5个好方法让产后瘦身很轻松:

  1)何时开始:如果是母乳喂养,通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动,因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

  2)瘦身进度:根据美国妇产科医师学会(acog)的建议,哺乳时每周减去1磅(1磅 = 453.59237 克)体重是安全的,并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养,则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。

  3)减肥食物:在进行母乳喂养时,明智地选择广泛多样的健康食品,以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质。美国医药协会(ama)建议,在进行瘦身计划时,也要 补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应,所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时,每日所需的蛋白质也从46克提高到71克(等同于3 克富含蛋白质的食物),从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重(lean body mass)。

  4)瘦身运动:跟开展任何一项瘦身活动一样,在开始有规律的体育运动之前,需要得到医生的认可。研究人员发现,中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力,还能帮助瘦身并保持成果。

  产后减肥需要考虑到更多的膳食等多方面因素,不能盲目吃减肥药瘦身,应该科学健康的瘦身,这样,新妈妈才能更加健康地进行产后瘦身。

  5)减肥茶疗:茶疗将药与茶完美结合,能防疾病,能品茶趣,常饮能祛顽疾、强体魄、安心神、润喉肠、降脂减肥、益寿延年。茶疗减肥可以帮助去除产后瘦身。在安全减肥、健康减肥的同时,能在短时间内调节人体机能,帮助人体将自身代谢状态调整到健康靓丽的科学状态。适用于单纯性肥胖、局部肥胖、产后肥胖等其他肥胖人群。

  上述内容是我今天给大家介绍的关于产后减肥的方法,在这里需要提醒大家的是产后减肥要注意的有很多,因为还是补充基本的营养去恢复身体的元气。希望我的回复对大家有所帮助。

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