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瘦臂动作迅速甩赘肉 瘦出迷人细臂

更新时间:2015-12-23 08:23:10 | fx_be96dffd

  手臂上的赘肉很是令人烦恼,如何才能瘦手臂?39减肥编辑将为大家推荐几个瘦臂动作,让你轻松瘦出迷人细臂。

  一、相向拉臂

  Step 1:立正站好,双手掌心相向手指互扣,将手臂抬举至胸前。

  Step 2:利用手臂的力量将右臂向左侧拉扯,到达极限时保持该姿势15秒,而后缓慢恢复原姿势。双手反复练习上述动作直至手臂感到酸累。

  作用:能使手臂得到拉伸,让肌肉变得更紧实,以达到瘦手臂的效果。

  二、手臂延伸

  Step 1:立正站好,挺直身子,双手紧握成拳。

  Step 2:将双臂高举过头顶,而后缓慢将左手收回,右手用力向上伸展,接着将左手向上伸展,右手缓慢收回,双手交替练习练习上述动作直至手臂感到酸累。

  作用:能使你的手臂脂肪加速燃烧,使其变得更加纤瘦,从而达到瘦手臂效果。

  三、相向摆动

  Step 1:立正站好,身子挺直,双手紧握成拳抬至与肩同高。

  Step 2:利用手臂的力量将双臂以相反方向左右摆动,达到极限时保持该姿势片刻,反复练习这个动作直至双臂感到酸累。

  作用:能使手臂的肌肉变得紧实,让其更显优美曲线,常练习就能让你拥有迷人细臂。

  四、高举出拳

  Step 1:双腿并拢站好,身子保持笔挺,双手紧握成拳,手臂向前伸直抬至胸口处。

  Step 2:利用手臂的力量将双手曲起,收至腋下,而后将双臂向前出击,反复练习出拳收拳这个动作,直至手臂感到酸累。

  作用:能使手臂肌肉变得更加紧实,让手臂更显纤细,常练习就能达到减肥的作用。

  五、前后拍掌

  Step 1:坐在床上,身子保持垂直状,双手向前伸直抬至胸前,与肩同宽。

  Step 2:利用手臂的力量将双手击掌,尔后将双臂向后背方向伸展,达到极限时利用双臂的力量将双手相向拍掌。

  作用:能使你的手臂得到锻炼,使其脂肪加速燃烧,还能使你的双臂变得紧实,以练就出细臂。

  减肥编辑温馨提示:

  瘦臂运动要达到持久的时间才有效果。以上介绍的瘦臂动作,每天可以做若干次,持续锻炼手臂的时间加起来要超过40分钟。做的时候不要偷懒,而应该每一个步骤都严格要求自己。

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