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奶大臀肥 这种曲线才是好身材的关键

更新时间:2015-12-12 10:33:53 | fx_c2e63a2b

  好身材可是姑娘们一直挂在嘴边的一个话题,但说来说去的核心都在体重升了多少,降了多少方面。而想要身材完美,拥有曲线在是关键,体重根本就没那么重要。

  说到曲线,三围就是判定曲线的最重要参考数据。三围只要是指胸围,腰围,臀围。像是我们看到某个人会说身材真好,其实就是在说三围比例好,身材曲线美,而不是要强调她的体重究竟是多少。

  体重是判定身材的唯一标准?像是林志玲,周韦彤这般好身材的女星也都是三位数体重,可见体重并不能衡量身材完美与否,关键还得看三围比例。

  举个例子来说,身高173cm的林志玲,三围数据为34C-24-36(英寸)。对于女生来说,完美的三围比例在3:2:3,如此看来,林志玲的三围已经是接近完美了。但看体重的话,林志玲可是有着54kg,这过百的数据听上去对很多减肥的女生来说还是很惊人的,但你能说林志玲身材不好吗?

  做个对比,近乎同样身高的唐嫣体重只有着43kg,这两位数的体重应该是很多女生都追求的吧?虽然唐嫣的三围并没有准备的数据,但明显是A罩杯的身材看上去无比的干瘪枯瘦,像是偷穿大人衣服的小女生,这样真的是你们追求的好身材吗?

  上面这组对比也许还不够明显,那就来看看性感女神柳岩吧。按柳岩的身高来说,164cm体重还只有47kg,这已经是大部分女生心目中的理想体重了,更何况柳岩还有着惊人的E罩杯。但就算如此,柳岩还是会经常被拍到腰间肥肉溢出,粗腿外露的尴尬情形。体重达标又怎样,没有曲线照样白搭。

  然后再看健身后的柳岩,马甲线已经初具雏形,翘臀是很明显的了,关键是美胸还在!性感指数立马翻倍。别管体重了,曲线才是关键。

  宅男女神周韦彤好身材也是迷倒不少人,有着傲人F罩杯的她还同时拥有性感蜜桃臀。而她私下却也是健身达人一枚,根本没关注体重的发展,关注点是曲线,还是曲线!

  虽然有着54kg的体重,但这诱人的身材,任谁看了能不心动?

  165cm身高的袁姗姗体重47kg,这可是妥妥的偏瘦身材,但她在变身“马甲线女神”之前,也只是存在各位网友电脑中的表情包一枚。颜值算是不错的,身材也好,但就是没能得到网友认可。

  健身后,不只是马甲线令人惊叹,关键是气质都出来了,整个人的感觉都变了。而这前后,体重也并没有多大变化。

  那么话说回来,怎么才能练出女星这般完美比例的三围呢?总结为三点就是:丰胸+瘦腰+翘臀。

  丰胸篇:

  最佳的丰胸运动就是扩胸运动,在伸展双臂的同时,有利于胸部的舒展。扩胸运动能运动到胸部,保持胸部挺拔,更能防止下垂。除此以外,俯卧撑和常见的瑜伽普拉提动作都可以有效丰胸。只要每天早晚花10分钟时间,坚持一个月就能看到效果哦!

  常见的丰胸食物有坚果,黄豆,花生,西柚等,饮食丰胸能很好的为胸部提供营养。

  当然,必要的丰胸按摩不可少。对照相应的穴位,每天以适当的力度按摩胸部,可以有效促进血液循环,刺激胸部的再次发育。淋浴时用热水轻容冲刷胸部也是很有效果的哦。

  瘦腰篇:

  仰卧起坐+撑跳,袁珊珊的马甲线秘籍就是这两点。方法简单,贵在坚持。刚开始练的时候,运动量不用太大,分组做,多次少量,不仅容易达成,而且效果会更好。

  瘦腰还有一个关键点是少坐多动,久坐必定会导致水桶腰的出现。建议办公室MM每一个小时起来运动三分钟,甩甩手,抖抖腿,也可以有效防止赘肉堆积。

  翘臀篇:

  翘臀就深蹲,深蹲是提升臀部曲线的不二法门。但是深蹲也要讲究正确的方法,在锻炼前不要忘记了热身运动,锻炼后适当的拉伸也能减少肌肉的损伤。

  爬楼梯也是很好的瘦臀方法,爬楼梯的时候可以锻炼到臀部两边的肌肉,帮助收紧臀部。

  不管方法多有效,不坚持全白搭。所以想要好身材的各位MM们,为了好身材,一定要坚持哦!

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