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瘦手臂认清肥胖类型 轻松告别蝴蝶袖

更新时间:2015-10-13 16:06:33 | fx_3a1242bd

  状况1:蝴蝶袖上身,肌肉松垮

  由于长期缺乏运动、脂肪堆积,加上淋巴循环代谢不良造成肿胀,手臂肌肤失去弹性,两片松垮下垂的肌肉垂挂在上臂内侧,像极蝴蝶翩翩起舞。“蝴蝶袖”名字虽诗意,却是许多久坐办公室的上班族女性一大困扰。

  要解决肌肤松弛难题,雕塑优美手臂线条,运动是唯一途径。

  锻炼手臂不仅为了美观,更能维持日常生活的必要能量。

  如同开车前要暖车,双臂常须进行提重物、扫地等费力动作,平时保持运动习惯,可锻炼并活化肌肉,让身体机能保持协调,也减少手臂拉伤及酸痛等可能的伤害。

  不过运动燃脂也要用对方法。医师指出,常有人操之过急,运动过量或方法错误,结果“肥肉没甩掉、肌肉反上身”,练出一手壮硕。

  专家建议,挑选强度低、持久性高的运动,如锻炼肌耐力和肌力的动作,及瑜伽、柔软伸展操、彼拉提斯等运动,不但能强化手臂肌肉,更能拉提松弛肌肤,让手臂紧实、线条优美。

  避免使用太重的哑铃,及强度较高的重量训练器材,以免身体产生大量肌蛋白,形成肥大的肌肉纤维;暖身操及和缓操不可偷懒;运动后也可配合局部按摩,加速身体代谢堆积的乳酸,便能放松紧绷肌肉,减少肌肉产生。

  状况2:肌肤粗糙暗沉像鸡皮

  手臂上布满一粒粒像鸡皮疙瘩般的凸起物,用力一挤,竟然还跑出白白的东西,难道是粉刺冒上手臂,让肌肤变得粗糙暗沉?

  这些颗粒不是粉刺,而是毛孔角化症。毛孔角化症是遗传造成,好发于手臂、大腿外侧及脸部,虽然不痛不痒也不影响生活,但凸起的颗粒坏了肌肤表皮光滑,夏天穿无袖衣裳时格外明显,成为爱美女性的***烦。

  医师说,常有患者不断抠抓这些小颗粒,造成手臂皮肤破裂发炎,甚至导致色素沉淀,留下难看的痕迹。

  他建议,在医师指示下,可用含果酸、A酸的药膏,加速角质代谢;平时洗澡后也可涂抹含轻微去角质成分的乳液。虽然毛孔角化无法根治,但只要持之以恒,便可有效扫除这些违章建筑,改善皮肤粗糙的窘境。

  除了手臂上一粒粒疙瘩之外,角质累积在手肘还形成粗糙的“大象皮”,藏在皮肤皱折中,看起来总是又黑又脏。

  别怕!洗澡时先用温水泡软角质后,再以浮石轻刷,洗净擦干后立刻涂抹乳液保湿,一周一次,消灭肥厚角质,便能保持手肘、手臂光滑,肤质细致。

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