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五大生活方法拒绝肥胖症

更新时间:2015-10-13 14:30:40 | fx_13d06f0a

  现代生活由于人们生活质量的提高,人们的所需要的物质条件也越来越丰富,再加上人们的饮食的多元化,因为过多的营养导致越来越多的人被肥胖的问题困扰着,也给自身的形象带来一定的影响,如果人们的肥胖过于严重的话还会给自身的身体健康造成很大的影响,那么生活中有哪些好的方法能让人们拒绝肥胖症的侵害呢?一起来了解一下吧!

  1、提高健康认识

  充分认识肥胖对人体的危害,了解人在婴幼儿期、青春期、妊娠前后、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。父母要协助小孩控制体重,慎防日后发生肥胖。

  2、加强运动

  锻炼经常参加慢跑、爬山、打球等户外活动,既能增强体质,使形体健美,又能预防肥胖的发生。减肥的人群要注意减肥速度:轻度肥胖者可每月减重0.5~1.0kg,中度以上肥胖可每周减重0.5~1.0kg。

  3、饮食平衡合理

  采用合理的饮食方法,做到每日三餐定时定量,科学安排每日饮食,如饮食不过油腻,不过甜和不过多,宜适当增食蔬菜和粗粮,少食肥甘厚味、多素食、少零食。

  4、保持心情舒畅

  良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行,对预防肥胖能起一定作用。

  5、生活规律正常

  保持良好的生活习惯,根据年龄不同合理安排自己的睡眠时间,既要满足生理需要,又不能睡眠太多。

  以上介绍的五种健康的方法在生活中可以有效帮助人们拒绝肥胖症的侵害,希望能给广大朋友在生活中带来帮助,生活中过于肥胖是一种病,如果不及时控制的话还会对身体健康造成威胁,所以平时我们要注意饮食健康,多加以运动,这样才能更好的远离肥胖症的侵害,从而身体更加健康。

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