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快速减肥食物餐+ 配套小运动

更新时间:2013-06-25 11:22:02 | fx_eee0b9a3

  夏季吃什么减肥最快最有效呢?小编给大家分享一个日瘦2斤的快速减肥餐,只要按照餐单上的指引来吃,并配合一些小小的运动,7天就能让你大变身。

  七天瘦身餐单:第一天

  早餐:色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果

  中餐:胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤

  晚餐:蔬菜火锅

  瘦身状元:小麦胚芽

  小麦胚芽里的维生素e很丰富,有抗氧化、延缓衰老、提高免疫力的功效,无论是作为减肥餐还是平时的佐食,都是相当不错的保健餐,可谓营养和好吃兼得哦。

  配套迅速瘦身运动:在平地上慢跑20-30分钟,坚持灵活性训练,慢慢加大强度。一段时间之后。去坡地进行慢跑训练,再配合一些力度训练(例如下蹲再抬起)。

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