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儿童减肥有怎样的禁忌

更新时间:2012-05-10 17:41:30 | fx_562bfcb4

  孩子减肥的关键应当是控制体重。如果能控制体重增长,孩子随着身高增长而体重没有相应增加,这就表明已经达到肥胖治疗的效果。

  对重度的肥胖儿童,减肥以每周体重下降0.25千克为宜,不要超过0.5千克。另外,孩子正处在生长发育的关键时期,在不节食的原则下,要懂得吃什么、怎样吃。

  一般来说,小胖墩的饮食应以清淡少盐为主,尽量不吃油腻、过咸,含高热量、高脂肪以及烟熏、油炸的食物。瘦肉、蛋、奶制品的摄入应该适量,而蔬菜、水果、粮食等天然作物的摄入量则不限制。

  做荤菜时,应采用清蒸、炖、煮这些健康的烹饪方式。同时,家长应协助孩子改掉不吃早饭、晚上加餐、吃饭速度过快、暴饮暴食、边吃边玩、饭前吃零食等不良饮食习惯。此外,鼓励孩子多做适当的体力活动并持之以恒,也是至关重要的。

  儿童减肥应选择中小强度、长时间的有氧运动,如游泳、步行、跳绳或慢跑等。有条件的,可在室内的步行车或活动平板二锻炼。运动时间不少于20分钟,每周3-4次。

  随着适应能力的提高,逐渐增加运动时间和运动次数。实在没有场地锻炼,可以慢爬楼梯,每天坚持半小时到1小时。运动后孩子饿了,也不要让他放开吃,而是先让他喝白开水,再喝点稀粥或吃点绿叶菜。

  儿童减肥有四禁

  首先,单纯性肥胖症是一个与生活方式密切相关的慢性疾病。既然是慢性病,就不能“短期、快速减肥”。另外,既然肥胖与生活方式有关,那就没有一种药物或食物可以改变生活方式。

  既然有行为异常,就需要进行行为治疗。改变生活方式和矫正异常行为都需要相当长的时间,而且要在有经验的医师指导下进行。

  儿童减肥原则上有四个严禁:

  1.严禁喝减肥茶、吃减肥药

  吃成人减肥药,如含西布曲明的减肥药,有厌食、失眠、思维异常、血压升高等共19种不良反应,会严重阻碍儿童的生长发育,严重影响儿童的智力。所以,千万不能给孩子吃成人减肥药。

  2.严禁使用饥饿疗法

  3.严禁实施吸脂手术减肥

  4.严禁使用辟谷、气功等物理减肥方法。

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