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夏季瘦身主流运动减肥方法

更新时间:2012-04-10 13:34:51 | fx_01fe9fb7

  导读:利用主流的运动健身来减肥是具有科学意义的,并且是目前比较时尚的一种减肥方式。那么如何运动才能够更有效的达到健身减肥的目的呢?

春夏瘦身主流运动减肥方法

  1、利用跑步机减肥和利用脚踏车减肥

  据报道说“一般来讲,像跑步机这样的器械会使练习者消耗更多的热量。”另外,一项研究也显示:在18.5分钟内,中等强度的跑步机锻炼可以使你最多燃烧200卡热量,划船和越野滑雪的热量燃烧紧随其后,固定的脚踏车(非动感单车)的热量燃烧最低,需要锻炼32分钟才能燃烧200卡。

  专家建议:跑步机与其它器械交替使用。75%的锻炼时间在跑步机上进行,剩下25%的时间用在别的器械上。(以一周锻炼四天为例,可以三天用在跑步机上,剩下一天练习其他器械)

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