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网友实战:超强5招教你全身都瘦

更新时间:2012-04-09 18:06:08 | fx_2d18dc0f

  姐妹们看看手臂、胸部、腰腹、臀部、腿部,对这些部位不满意?就让这瘦身达人教你瘦局部的秘诀吧:

  1、瘦腹部

  我以前跳舞,在团里的时候专业课的老师会告诉我们一些瘦身的技巧。对于瘦腹部当然是仰卧起坐啦!如果你只想要瘦下来这个效果,每天只要做八个就可以啦。

  但是要坚持哦,这是长期出效果的事情呢?如果你想要腹部有肌肉那就每天多做一些啦。而且呢,这个仰卧起坐难度不大,你只要平躺在垫子上,曲起双腿(脚掌踩在垫子上),双臂交叉弯曲在胸前,就可以啦。相信每天八个所有姐妹都可以坚持下来咯!。

  另补充一些,如果有mm的背部肉肉比较多,那就要增加些背肌的训练了。每天做二十个。爬在垫子上,双手抱于头部后侧,上身向上翘起。一开始不用弧度很大,偶们循序渐进啦!

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