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网友产前产后减肥经 保你轻松瘦身

更新时间:2012-04-10 08:23:17 | fx_73535c77

  用以下几个问题自测一下,你的饮食结构合理了吗?

  1、谷类食物(小麦、大米等)、薯类食物(红薯、马铃薯之类)是否每天达到300g(家用小碗,一碗饭约100g)

  2、每天吃的蔬菜是否达到500克以上?(一小碗炒熟的青菜约有250g)

  3、肉类食物每天是够能控制在100-150克的范围内?(50克瘦肉大约和一个乒乓球一样大)

  4、吃的肉类是否以瘦肉为主?

  5、是否经常吃豆类食物?(包括豆角、豆浆、大豆、豆腐等)

  6、每天都喝一杯牛奶吗?

  7、三餐吃的油少于30克吗?(一小勺大约就是10克)

  8、每天吃的蔬菜水果等素食占食物总量的2/3以上了吗?

  9、每天是否吃三餐以上?三餐是否规律?

  10、对喜欢吃的食物能不能很好的控制食量?

  11、很少外出就餐?

  12、很少吃零食?

  如果你的答案大多是“否”,那么你的饮食结构与饮食规律有很大问题,看起来似乎吃得很少,实际摄入的热量很多,又不管饱,极易饥饿。

  

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