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再塑腿臂完美线条

更新时间:2012-04-10 12:19:26 | fx_aab505af

  天气愈来愈热了,代表今年夏天超短迷你裙及背心衣服快要爬到你身上了,你的手臂、大腿还及格吗?现在开始勤做局部加强运动,还算来得及;也别买运动器材了,身边有矿泉水吧?拿来运动吧!

  做瘦身操,不一定需要买哑铃,过重的哑铃只会创造出肌肉,而非你想达到的修饰身材线条。我们可以利用许多矿泉水品牌推出的创意水铃瓶,配合呼吸,以机械有氧式操,收到塑身兼瘦身的最佳效果。

  现在就拿起你的水铃瓶,跟着下面的动作,开始做手臂及腿部的运动吧,甩掉冬天囤积的赘肉,进入短裙无袖、最浪漫惬意的性感季。注意!呼吸是重要的,没有配合呼吸,便无法收到有氧塑身功效,而你不是想练出壮壮的二头肌吧!

  这个称为“站姿挺身”的运动,可以增强下半部肌肉体能,同时雕塑手臂,增加腿部肌力,紧实线条。首先将两脚打开与肩同宽,脚尖朝前,站姿保持中心位置,双手伸直平行握水铃瓶,手肘固定于身体两侧,双***替前跨弓箭步。

  1. 单脚向前跨出一大步,重心置于双腿中心,向下蹲,左脚跟提起,吐气。

  2. 将水铃瓶由前方上抬至肩膀高度,手腕保持伸直不弯曲,吸气。双腿交换蹲做12次。

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