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六招瘦腿瑜伽 轻松摆平萝卜腿

更新时间:2012-04-10 12:28:11 | fx_bb6d22e9

  step 4

  1、趴在地面上,前臂贴地,以支撑起上半身,小腿弯曲,与大腿成45度角。

  2、脚尖绷紧,双手臂慢慢伸直,头部往上仰,眼睛注视天花板上。

  3、放松身体,呈一字式俯躺地面。重复动作8次。

  step 5

  1、跪姿,双腿并拢,脚尖绷直。

  2、左腿弯曲慢慢往前方伸展。

  3、双手抓住右腿脚踝处,慢慢往上拉伸右腿,直至感觉右大腿肌肉有痛的感觉。

  step 6

  1、仰躺地面,背部贴地,双腿往上抬起,双手抓住右腿的脚踝。

  2、双手抓住右脚踝慢慢往头部上方拉直,直至感觉右腿有疼痛感,同时左腿往地面方向伸直。

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